Melone ist eine kalorienarme Frucht, die verwendet werden kann, um Gewicht zu verlieren und die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen sowie reich an Vitamin A und Flavonoiden, starken Antioxidantien, die dazu beitragen, Problemen wie Herzkrankheiten und vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen.
Die Melone kann in ihrer frischen Form oder in Form von Säften und Vitaminen konsumiert werden und wird auch häufig verwendet, um wärmere Tage oder Strandtage aufzufrischen. Das bringt Früchte bringt Vorteile wie:
- Helfen Sie, Gewicht zu verlieren, indem Sie sehr wenig Kalorien haben;
- Erhöhen Sie die Flüssigkeitszufuhr, indem Sie reich an Wasser sind.
- Um die Gesundheit der Haut und der Haare zu erhalten, reich an den Vitaminen A und C, die für die Produktion von Kollagen und die Verhinderung des Alterns wichtig sind;
- Verbesserung der Darmpassage, weil es reich an Wasser ist, da dies den Durchgang von Kot begünstigt;
- Kontrollieren Sie den Blutdruck, indem Sie Kalium enthalten und ein Diuretikum sein.
- Verhindern Sie Krankheiten durch einen hohen Gehalt an antioxidativen Nährstoffen wie Vitamin A, Vitamin C und Flavonoiden.
Um diese Vorteile zu erreichen, sollte Melone mindestens 3 bis 4 Mal pro Woche konsumiert werden. Es ist wichtig, sie in eine gesunde und ausgewogene Ernährung einzubeziehen.
Informationen zur Ernährung
Die folgende Tabelle enthält die Nährwertangaben für 100 g frische Melonen.
| Nährstoff | Menge |
| Energie: | 29 kcal |
| Protein: | 0, 7 g |
| Kohlenhydrat: | 7, 5 g |
| Fett: | 0 g |
| Fasern: | 0, 3 g |
| Kalium: | 216 mg |
| Zink: | 0, 1 mg |
| Vitamin C: | 8, 7 mg |
Um eine gute Melone im Supermarkt auszuwählen, sollte man sich die Rinde und das Gewicht der Früchte ansehen. Sehr glänzende Schalen zeigen an, dass die Früchte noch nicht reif sind, während die besten Melonen für ihre Größe schwerer sind.
Melonensaft Detox Rezept
Zutaten:
- 1 Gurke
- ½ Tasse Melonenbrei
- 1/2 Zitronensaft
- Ingwerspäne
- 2 Esslöffel frische Minze
- Prise Cayennepfeffer
Zubereitungsart:
Schlagen Sie alle Zutaten im Mixer und trinken Sie Eis.
Erfrischendes Melonensalat-Rezept
Zutaten:
- 1 grüne Kürbismelone
- 1 gelbe Kürbismelone
- 10 - 12 Kirschtomaten
- 1 Stiel gehackter Schnittlauch
- 100 g frischer Käse in kleinen Würfeln
- Gehackte Minze nach Geschmack
- Salz und Olivenöl zum Würzen
Zubereitungsart:
Schneiden Sie die Melonen in kleine Würfel oder Murmeln und stellen Sie sie in einen tiefen Behälter, der für Salate geeignet ist. Gewürfelte Tomaten, Käse, gehackten Schnittlauch und gehackte Minze hinzufügen. Alles sanft mischen und mit einer Prise Salz und Olivenöl würzen.
