Um einen schönen hohen Absatz zu tragen, ohne Rücken-, Bein- und Fußschmerzen zu bekommen, müssen Sie beim Kauf vorsichtig sein. Ideal ist es, einen sehr bequemen Absatzschuh zu kaufen, der eine gepolsterte Innensohle hat und weder Ferse, Brustkorb noch Finger drückt.
Die beste Option ist also, am Ende des Tages einen hohen Absatz zu kaufen, wenn Ihre Füße etwas angeschwollen sind, denn so werden sie während der Hochzeit oder der Party sein, die Sie planen.
Die besten Tricks für die Verwendung von High Heels ohne Leiden sind:
1. Verwenden Sie einen Sprung von bis zu 5 cm Höhe, da das Körpergewicht daher am besten über den Fuß verteilt wird. Wenn Sie nicht widerstehen können und einen höheren Schuh kaufen, setzen Sie eine Einlegesohle in den Rist, in den Schuh, denn es wäre, als würde die Ferse abgesenkt.
2. Tragen Sie einen bequemen Schuh, der den Fuß vollständig umhüllt, ohne den Fuß zu quetschen oder zu drücken. Die besten sind die, die gepolstert sind und wenn Sie Ihre Finger beugen, spüren Sie, dass der Stoff des Schuhs etwas nachgibt.
3. Verwenden Sie eine schwerere Ferse, da das Gewicht des Körpers, der auf die Ferse fällt, besser verteilt ist und das Risiko einer Verdrehung des Fußes geringer ist. Wenn Sie sich jedoch nicht widersetzt und eine Nadelferse gekauft haben, sollten Sie jetzt zu viel trainieren, um das Gleichgewicht zu halten und nicht zu fallen oder den Fuß zu verdrehen.
4. Verwenden Sie den hohen Absatz mindestens 30 Minuten, bevor Sie das Haus verlassen, da Ihre Füße besser passen. Wenn Sie Ihren Schuh nicht halten können, während Sie sich darauf vorbereiten, wird es unheimlich, den ganzen Tag oder die ganze Nacht bei ihm zu bleiben.
5. Tragen Sie einen hohen Absatz mit Gummisohle . Wenn er nicht aus der Fabrik kommt, empfiehlt es sich, eine Gummisohle in einen Schuhmacher zu stecken. Diese Art von Sohle ist bequemer, wenn Sie still stehen und auch gehen, weil der Fuß auf dem Boden angenehmer wird.
6. Legen Sie die Einlagen in den Schuh, um es bequemer zu machen. Es gibt Silikon-Einlagen, die Sie im Schuhgeschäft, in der Apotheke oder im Internet erwerben können. Ideal ist es, die Innensohle innerhalb des Schuhs auszuprobieren, die Sie tragen werden, weil die Größen stark variieren, oder kaufen Sie eine von einem Orthopäden angegebene individuelle Einlegesohle, die entsprechend der Fußgröße und den Hauptdruckpunkten im Fuß gefertigt wird.
7. Um sich auszuruhen, ziehen Sie beim Sitzen Ihren Schuh aus oder legen Sie Ihre Füße auf einen Stapel Bücher oder Zeitungen. Wenn Sie jedoch auf einer Party sind, ist es möglicherweise eine gute Option, einen anderen Stuhl aufzusetzen.
8. Tragen Sie einen Anabela-Schuh oder eine Plattform, um die Höhe der Ferse auszugleichen. So werden Sie größer, schlanker und leiden nicht an Rücken- oder Fußschmerzen.
9. Verwenden Sie High Heels maximal dreimal pro Woche, um Ihren Füßen Zeit zum Ausruhen zu geben. Wenn dies nicht möglich ist, sollten Sie Schuhe mit unterschiedlichen Höhen haben.
10. Vermeiden Sie Schuhe mit einem sehr dünnen Schnabel und bevorzugen Sie diejenigen, die den Rist vollständig unterstützen, ohne Ihre Finger zu drücken. Wenn Sie sogar einen dünnen Schuh tragen müssen, kaufen Sie eine größere Anzahl als Ihre, um die Finger zu sichern nicht zu eng werden
Wenn Sie sich jedoch nicht an diese Richtlinien halten konnten und jetzt Fußschmerzen haben, lesen Sie, wie Sie einen Fuß skalieren und schmerzende Füße massieren: Hausmittel für müde Füße.
Schädliche Auswirkungen, die hohe Absätze verursachen können
Die Verwendung einer zu hohen Ferse kann die Füße verletzen, die Knöchel, Knie und die Wirbelsäule verletzen, was zu Missbildungen und Haltungsänderungen führen kann, die schwerwiegend sein können und eine spezifische Behandlung erfordern. Dies liegt daran, dass das Körpergewicht im Fuß nicht richtig verteilt ist und da sich der Schwerpunkt des Körpers ändert, die Tendenz besteht, die Schultern nach hinten und den Kopf nach vorne zu werfen und die Lendenwirbelsäule zu erhöhen, indem die Position des Fußes verändert wird Spalte.
Einige Beispiele für Änderungen, die ein übermäßiger Einsatz von High Heels verursachen kann, ohne dass die oben genannten Richtlinien befolgt werden, sind:
- Bunion, schlechte Haltung, Rückenschmerzen,
- Verkürzung der "Kartoffel des Beins", die beim Entfernen des Sprungs Schmerzen in dieser Region verursacht,
- Verminderte Flexibilität der Achillessehne
- Ferse des Kalkaneus, Schmerzen in der gesamten Fußsohle,
- Klauenfinger, Schwielen und eingewachsene Nägel
- Tendinitis oder Schleimbeutelentzündung im Fuß.
Die Verwendung von Flip-Flops und Sandalen ist jedoch auch schädlich für die Wirbelsäule, da in diesem Fall 90% des Körpergewichts nur auf die Ferse fällt. Daher ist es ratsam, bequeme Schuhe mit 3 bis 5 cm Ferse zu tragen. Hausschuhe sollten nur zu Hause getragen werden. Die Röcke und Turnschuhe mit Schnellverschluss sind für den täglichen Gebrauch und die körperliche Aktivität geeignet, sollten aber auch eine gute Sohle sein, um Stöße zu absorbieren.
