Zu viele Stunden mit dem Mobiltelefon zu verbringen, um durch die Facebook-Newsfeeds, Instagram oder das Chat mit Messenger oder WhatsApp zu blättern, kann zu gesundheitlichen Problemen wie Nackenschmerzen, Augen, Buckliger Rücken und sogar Sehnenentzündungen am Daumen führen.
Dies kann passieren, wenn die Person lange Zeit in der gleichen Position bleibt, die Muskeln schwächer werden und die Bewegungen jeden Tag und jeden Tag wiederholt werden und die Bänder, Faszien und Sehnen abnehmen, was zu Entzündungen und Schmerzen führt.
Aber mit dem Handy neben dem Bett zu schlafen, ist auch nicht gut, weil es eine kleine Strahlung abgibt, die kontinuierlich wirkt und trotz schwerwiegender Erkrankungen wie Krebs die Ruhe stören und die Schlafqualität beeinträchtigen kann.
Wie schützen Sie sich?
Das Halten einer guten Körperhaltung während des Gebrauchs des Mobiltelefons ist sehr wichtig, da die Neigung besteht, dass der Kopf nach vorne und unten geneigt wird, und dass das Kopfgewicht von 5 kg auf 27 kg geht, was für den Mann zu viel ist Halswirbelsäule Um den Kopf in dieser geneigten Position halten zu können, muss sich der Körper anpassen. Aus diesem Grund entsteht der Buckel und auch der Nackenschmerzen.
Der beste Weg, um Schmerzen im Nacken, in den Augen, im Knöchel und in der Tendinitis im Daumen zu vermeiden, besteht darin, die Verwendung von Mobiltelefonen zu verringern.
- Halten Sie das Telefon mit beiden Händen und nutzen Sie die Bildschirmdrehung, um Nachrichten mit mindestens zwei Daumen zu schreiben.
- Verwenden Sie das Telefon nicht länger als 20 Minuten hintereinander .
- Bewahren Sie den Bildschirm des Telefons in Höhe des Gesichts auf, als würde dies ein gutes Selfie erfordern.
- Beugen Sie Ihr Gesicht nicht über das Telefon und stellen Sie sicher, dass der Bildschirm in die gleiche Richtung wie Ihre Augen zeigt.
- Lehnen Sie sich nicht beim Telefonieren an die Schulter, um zu sprechen.
- Kreuzen Sie nicht die Beine, um das Tablet oder Handy auf Ihrem Schoß zu halten, da Sie dann den Kopf senken müssen, um den Bildschirm zu sehen.
- Wenn Sie Ihr Mobiltelefon nachts verwenden, können Sie eine Anwendung installieren oder anschließen, die die vom Gerät ausgegebene Farbe in einen gelblichen oder orangefarbenen Ton ändert, der die Sicht nicht beeinträchtigt und trotzdem den Schlaf fördert.
- Wenn Sie schlafen gehen, lassen Sie das Mobiltelefon etwa 50 cm von Ihrem Körper entfernt.
Es ist auch wichtig, die Bewegungen im Laufe des Tages zu variieren und Dehnungen durch kreisförmige Bewegungen mit dem Hals auszuführen, um Unannehmlichkeiten in der Halswirbelsäule zu lindern. Hier einige Beispiele für Übungen zur Linderung von Nacken- und Rückenschmerzen, die Sie im folgenden Video vor dem Zubettgehen immer tun können:
Das regelmäßige Üben von Übungen ist auch eine gute Möglichkeit, die Rückenmuskulatur zu stärken, eine gute Körperhaltung zu fördern und es gibt keine bessere Übung als eine andere, solange Sie gut orientiert sind und die Sie gerne praktizieren, um zur Gewohnheit zu werden.
