Um die Beschwerden nach der Geburt zu reduzieren, ist es ratsam, dass sich die Frau, wenn möglich, ausruht und eine Belastung vermeidet. Weitere 4 Tipps, mit denen Sie diese Phase angehen können, sind:
Tipp 1 - Bitten Sie um Hilfe
In dieser Phase ist es gut, jemanden zu haben, der sich um die Hausarbeit kümmert, und auch um sich um das Baby zu kümmern. Wenn möglich, konzentrieren Sie sich nur auf das Baby, aber ohne Übertreibung, wenn Sie sehr müde sind und sich ausruhen müssen, bitten Sie um Hilfe, und sehen Sie, ob jemand in diesem Moment für Sie sorgen kann. Es ist sehr wichtig, sich auszuruhen, um eine gute Produktion von Muttermilch sicherzustellen.
Tipp 2 - Füttern Sie sich richtig
So wie das Baby immer alle 3 Stunden füttern sollte, um Blutzuckerspitzen zu vermeiden, sollte sich auch die Mutter auf diese Weise füttern. Essen Sie in kleinen Portionen und bevorzugen Sie natürliche Lebensmittel wie zum Beispiel Obst. Es ist nicht notwendig, mehr zu essen, aber auch wenn Sie keinen Hunger verspüren.
Tipp 3 - Schlafen Sie gut
Um ausgeruht zu sein, ist es immer gut, diesem Tipp zu folgen. Versuchen Sie zu schlafen, wann immer das Baby schläft, und wenn Sie nicht können, ruhen Sie sich wenigstens ein wenig aus. Es ist sehr üblich, dass sich eine Frau in den ersten Monaten nach der Geburt des Kindes sehr müde fühlt, es gibt viele hormonelle Veränderungen und viele neue Dinge. Deshalb ist es wichtig, für einen guten Schlaf zu sorgen.
Tipp 4 - Sorgen Sie sich nicht um Diäten
In den ersten Monaten des Babys ist es normal, dass die Frau immer noch zusätzliches Gewicht zeigt, das sie während der Schwangerschaft gewonnen hat. Wenn sie jedoch ausschließlich stillt, sollten Sie keine Diät machen, bis das Baby im Alter von etwa 6 oder 7 Monaten mit dem Füttern beginnt. Zuvor sollten Sie auf Süßigkeiten, Leckereien und fettreiche Lebensmittel verzichten und bis zu 30 Minuten lang trainieren.
Die Vitalität, Sicherheit und gute Leistung der Mutter hängen auch von der Ruhe ab. Daher ist es besonders wichtig, jemanden zu haben, der sich vor allem nachts um die Pflege des Babys kümmert, um die gefürchtete postpartale Depression zu verhindern, die zwar ein vorübergehendes Problem darstellt kann vermieden werden, wenn die Mutter weiß, wie sie ihre Vitalität aufrechterhalten kann, und sich bei jeder Gelegenheit ausruhen kann.
Die Mutterschaft verändert das Leben einer Frau sehr und zu Beginn ist es normal, dass eine Frau viele Zweifel hat und nach sich selbst und der Pflege des Babys fragt, und wenn sie der Meinung ist, dass diese Probleme ein Problem darstellen, suchen Sie einen Rat oder gehen Sie zu einem Psychologen. Hilfe zu suchen ist kein Zeichen von Schwäche.
