Eine gute Möglichkeit, sich in der Schwangerschaft zu entspannen, ist das Genießen der Aromen ätherischer Öle, denn bestimmte Düfte fördern die Entspannung von Körper und Geist, bekämpfen den für Mutter und Baby so schädlichen Stress und sorgen für einen guten Schlaf.
Obwohl es harmlos erscheint, ist eine Aromatherapie erst ab der 12. Schwangerschaftswoche ratsam, da während des ersten Trimesters die Risiken der Aromatherapie während dieser Periode größer sind. Hier sind drei Öle, die sicher verwendet werden können:
1. Stabile Füße mit ätherischem Kamilleöl
Das ätherische Öl der Kamille hat eine beruhigende Wirkung, die bei Schwangeren ein Gefühl der Entspannung hervorruft. Es kann auch bei Schlaflosigkeit angewendet werden, da es den Körper beruhigt und entspannt und eine bessere Schlafqualität bietet.
Zutaten
- 3 Tropfen ätherisches Öl der Kamille
- 1 Liter Wasser
- ein halbes Glas grobes Salz
Art der Vorbereitung
Das Wasser zum Kochen bringen und dann kochen, in eine Schüssel geben und das ätherische Öl der Kamille und das grobe Salz hinzugeben. Wenn das Wasser warm ist, stellen Sie Ihre Füße in das Becken und verwenden Sie, um den Dampf, der aus dem Becken austritt, für mindestens 10 Minuten einzuatmen.
Man sollte die Gelegenheit nutzen, um ein Buch mit Themen zu lesen, die Ruhe und Frieden bringen und sich auf das Atmen konzentrieren, wobei der Eintritt und Austritt von Luft aus den Lungen zu beachten ist.
2. Zünde eine aromatische Kerze an
Ein weiterer guter Weg, um die Schlafqualität zu verbessern und das Aufwachen oft nachts zu vermeiden, ist die Förderung einer ruhigen Umgebung, damit Sie besser schlafen können.
Eine gute Strategie besteht darin, eine aromatische Kerze mit ätherischem Lavendelöl anzuzünden, da sie beruhigende und entspannende Eigenschaften hat und nicht nur gegen Stress, sondern auch gegen Schlaflosigkeit wirkt. Wenn Sie keine aromatische Lavendelkerze finden, können Sie ihre Vorteile auch auf andere Weise genießen:
Zutaten
- 5 Tropfen ätherisches Lavendelöl
- 1 Schüssel mit 1 Liter kochendem Wasser
Art der Vorbereitung
Fügen Sie die Tropfen ätherisches Lavendelöl in das heiße Wasser der Schüssel und lassen Sie es neben dem Bett. Wenn der Wasserdampf austritt, wird das Aroma des Lavendels intensiver und erleichtert das Einschlafen.
3. Massage mit ätherischem Orangenblütenöl
Das ätherische Öl der Orangenblume wirkt auch beruhigend und entspannend und hilft bei der Behandlung von Stress oder Schlaflosigkeit. Eine gute Möglichkeit, seine Vorteile zu nutzen, ist die Zugabe einer Flasche Feuchtigkeitscreme Ihrer Wahl. Wenn Sie eine weitere Massage mit Öl genießen, können Sie ungerührtes Süßmandelöl mit Orangenblütenöl mischen.
Zutaten
- 10 Tropfen ätherisches Öl der Orangenblume
- 100 ml unparfümierte Feuchtigkeitscreme oder 100 ml Süßmandelöl
Art der Vorbereitung
Einfach die Zutaten gut mischen und nach dem Baden im ganzen Körper auftragen.
Ätherische Öle sind in Reformhäusern, einigen Apotheken und auch über das Internet erhältlich.
Abgesehen von diesen Strategien ist es auch wichtig, die Sorgen und Stressquellen zu vermeiden, um die Gedanken in Ordnung zu bringen und sich auf die Ankunft des Babys vorzubereiten. Wenn Sie alles auf Papier aufschreiben, was Sie für die Ankunft von Babys lösen müssen, kann dies eine gute Strategie sein, um Maßnahmen zu ergreifen, ohne Zeit zu verlieren.
