Die Kontrolle des LDL-Cholesterins ist für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich, damit der Körper die Hormone korrekt produzieren kann und die Bildung von Atherosklerose-Plaques in den Blutgefäßen verhindert. Daher sollten ihre Werte innerhalb der geeigneten Werte gehalten werden, die unter 130, 100, 70 oder 50 mg / dl liegen können und je nach Lebensgewohnheiten und Anamnese der jeweiligen Erkrankung variieren.
Wenn das LDL-Cholesterin hoch ist, steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Angina pectoris, Herzinfarkt oder Schlaganfall. Um sie unter Kontrolle zu halten, ist es wichtig, gesunde Gewohnheiten zu haben, das Rauchen zu vermeiden und zu üben Bewegung, fettarme und zuckerarme Ernährung und in einigen Fällen lipidsenkende Arzneimittel einnehmen, sofern dies vom Arzt angezeigt wird.
So sollte die Cholesterindiät in diesem Video aussehen:
Warum erhöht sich das LDL-Cholesterin?
Ein hoher LDL-Cholesterinspiegel ist gesundheitsschädlich, da er an der Bildung von atherosklerotischen Plaques in den Gefäßen des Herzens und des Gehirns beteiligt ist, die den Blutfluss durch diese Organe einschränkt und den Infarkt oder Schlaganfall begünstigt.
Die Erhöhung des LDL kann durch erbliche Faktoren, sitzende Lebensweise, Ernährung und Alter verursacht werden. Sie sind besonders gefährlich, da sie keine Symptome aufweisen. Die Behandlung erfolgt durch einfache Ernährungsumstellung, regelmäßige körperliche Aktivität und in einigen Fällen durch Einnahme von Cholesterinmedikamenten wie Simvastatin, Atorvastatin oder Rosuvastatin, die beispielsweise von Ihrem Arzt verschrieben werden. Hier einige Beispiele: Cholesterinsenkende Medikamente.
Symptome eines hohen LDL-Cholesterins
Hoher Cholesterinspiegel (LDL) zeigt keine Symptome, daher wird empfohlen, Routine-Labortests des Gesamtcholesterinspiegels und der Fraktionen durchzuführen. Die Empfehlung für diese Tests sollte individualisiert und vom Arzt geleitet werden, und Personen mit assoziierten Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Diabetes, Rauchen oder Familien, die einen hohen Cholesterinspiegel aufweisen, benötigen größere Sorgfalt und sollten jährlich einem Screening unterzogen werden .
Ein hoher LDL-Cholesterinspiegel kann vermutet werden, wenn Sie übergewichtig sind und unregelmäßig essen, zu viel alkoholfreie Getränke, gebratene Speisen, fetthaltiges Fleisch und Süßigkeiten.
Referenzwerte für LDL-Cholesterin
Die Referenzwerte für LDL-Cholesterin liegen zwischen 50 und 130 mg / dl und variieren je nach:
| Empfohlenes LDL (schlechtes) Cholesterin | Für wen |
| <130 mg / dl | Menschen mit niedrigem kardiovaskulärem Risiko |
| <100 mg / dl | Menschen mit mittlerem kardiovaskulärem Risiko |
| <70 mg / dl | Menschen mit hohem kardiovaskulärem Risiko |
| <50 mg / dl | Menschen mit sehr hohem kardiovaskulärem Risiko |
Das kardiovaskuläre Risiko wird vom Arzt während der Konsultation nach den Merkmalen jeder Person, wie dem Alter, zusätzlich zu dem Vorhandensein von Risikofaktoren wie Rauchen, Bluthochdruck, Diabetes, Cholesterinspiegel, Nierenerkrankung berechnet. Erfahren Sie mehr über die Referenzwerte für jede Art von Cholesterin in Cholesterintypen.
Diät zur Kontrolle des LDL-Cholesterins
Um das LDL-Cholesterin auf optimalen Werten zu halten, wird empfohlen, bestimmte Ernährungsregeln zu befolgen:
| Was zu essen | Was soll man nicht essen oder vermeiden? |
| Milch und fettarmer Joghurt | Milch und Joghurt |
| Weißer und leichter Käse | gelbe Käsesorten wie Käseplatte, Catupiri und Mozzarella |
| gegrilltes oder gekochtes weißes oder rotes Fleisch | Würste wie Mortadella, Salami, Schinken, fetthaltiges Fleisch |
| Früchte und natürliche Fruchtsäfte | Erfrischungsgetränke und industrialisierte Säfte |
| Essen Sie täglich Gemüse und Gemüse | Gebratene Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem Transfettgehalt |
Lebensmittel wie Knoblauch, Artischocken, Auberginen, Karotten- und Kamelinöl sind ideal, um das LDL-Cholesterin auf natürliche Weise zu kontrollieren. Genauso wie Lebensmittel, die reich an Omega 3, 6 und 9 sind, aber natürliche Fruchtsäfte sind auch große Verbündete. Hier einige Beispiele und wie man zubereitet wird: Bessere Säfte zur Kontrolle des Cholesterins.
