Um die Konzentration und das Gedächtnis zu verbessern, ist es wichtig, dass zusätzlich zum Essen und körperlicher Betätigung das Gehirn trainiert wird. Einige Maßnahmen, die zur Verbesserung der Gehirnkonzentration und -leistung ergriffen werden können, sind:
- Machen Sie tagsüber Pausen, da dies dem Gehirn hilft, Informationen zu konsolidieren und zu speichern, wodurch die Konzentration erhöht wird.
- Trinken Sie ein Glas Rübenvitamin, da es die Durchblutung und den Stoffwechsel anregt und die Konzentration verbessert. Um dieses Vitamin herzustellen, geben Sie einfach 1/2 Rübe und 1 geschälte Orange in die Zentrifuge und mischen Sie anschließend 1/2 Teelöffel Leinsamenöl und 1/2 Teelöffel Algen vom Flocken-Nori-Typ;
- Steigern Sie den Konsum von Omega-3-reichen Nahrungsmitteln wie Chiasamen, Nüssen oder Leinsamen und fügen Sie Salate, Suppen oder Joghurt hinzu, da diese Lebensmittel die Gehirnfunktion unterstützen, indem Sie die Konzentration und das Gedächtnis verbessern.
- Steigern Sie den Konsum von Magnesium -reichen Nahrungsmitteln wie Kürbiskernen, Mandeln, Haselnüssen und Paranüssen, da diese die Gehirnfunktion und eisenreiche Nahrungsmittel wie Schweinekoteletts, Kalbfleisch, Fisch, Brot usw. verbessern. -bico oder lentilha, weil sie die Durchblutung verbessern und die Sauerstoffversorgung des Gehirns erhöhen;
- Vermeiden Sie schwer verdauliche Speisen während des Mittagessens, um nachmittags konzentrierter zu sein.
- Behalten Sie immer einen Notizblock in der Nähe, um alle Ideen aufzuschreiben, die den Gedanken oder die Aufgabe unterbrechen, die Sie später ausführen müssen, um das Gehirn auf das zu konzentrieren, was Sie tun.
- Regelmäßige körperliche Aktivität wie Gehen, Laufen oder Schwimmen, um das Blut fließen zu lassen und das Gehirn mit Sauerstoff und Nährstoffen zu füllen.
- Instrumentalmusik zu hören, während Sie arbeiten oder studieren, weil sie die Kommunikation zwischen Arbeitern erleichtert, die Kreativität fördert und eine entspanntere Umgebung für alltägliche Aktivitäten schafft;
- Machen Sie hirnstimulierende Spiele : Sie müssen Ihr Gehirn mit Sudoku-Spielen trainieren, Rätsel machen, Kreuzworträtsel machen oder Bilder oder Fotos sehen, die bereits auf dem Kopf stehend bekannt sind.
- Verwenden Sie weniger soziale Netzwerke, da diese ständigen Reize die Konzentration erschweren. Diese Art von elektronischem Gerät sollte beispielsweise nur während der Arbeits- und Schulpausen verwendet werden.
In diesem Video sehen Sie weitere Beispiele für Lebensmittel, die die Gehirnfunktion anregen, indem Sie jung und aktiv bleiben:
