Es ist normal, dass die Füße und Knöchel während der Schwangerschaft anschwellen und um 6 Monate schwanger werden können, aber sie schwellen viel mehr an, besonders spät in der Schwangerschaft, wenn sich die Wehen naht.
Um geschwollene Knöchel während der Schwangerschaft zu vermeiden, sollten Sie vorsichtig sein, z. B. viel Wasser trinken, die Füße auf einem Hocker abstützen, während Sie sitzen und Kompressionssocken an den Beinen tragen, um die Durchblutung zu erleichtern.
Es ist auch wichtig, den Verbrauch von harntreibenden Lebensmitteln wie Wassermelone, Gurken und Sellerie oder Säften zu erhöhen, die mit Bestandteilen hergestellt werden, die die Rückhaltung von Flüssigkeiten im Körper abwehren, neben dem Konsum von Salz, gebratenen Lebensmitteln und verarbeiteten Lebensmitteln, da diese die Körperschwellung erhöhen.
Hier finden Sie Tipps zur Bekämpfung der Knöchelschwellung während der Schwangerschaft:
- Trinken Sie 2 bis 3 Liter Wasser pro Tag, da eine gute Flüssigkeitsaufnahme die Flüssigkeitsretention verringert.
- Wenn Sie zu Bett gehen, liegen Sie lieber auf der linken Seite.
- Stützen Sie Ihre Füße beim Sitzen beispielsweise auf einem Hocker oder in einem Stapel von Zeitungen, Zeitschriften oder Büchern, so dass sie sich auf der Höhe der Oberschenkel befinden.
- Legen Sie Ihre Füße im Liegen auf ein oder zwei Kissen, um die Durchblutung zu fördern.
- Tragen Sie keine engen Schuhe oder High Heels;
- Verwenden Sie Kompressionsstrümpfe entsprechend der Ausrichtung des Geburtshelfers.
- Gehen Sie mindestens 30 Minuten lang dreimal pro Woche spazieren, schwimmen oder radfahren.
- Kreuzen Sie beim Sitzen nicht die Beine;
- Stehen Sie nicht lange;
- Diuretische Lebensmittel wie beispielsweise Wassermelone essen.
Bei Arbeiten oder Aktivitäten, die längere Zeit stehen oder sitzen müssen, ist es wichtig, einen Fußlift zu benutzen und daran zu denken, mindestens alle 60 Minuten ein wenig aufzustehen und zu laufen.
Selbst gemachte Strategie zum Ablassen der Füße
Das Kontrastbad, im Volksmund auch als "Hitzeschock" bezeichnet, ist eine großartige Möglichkeit, Füße und Knöchel abzulassen. Hier sind die Schritte dazu in diesem sehr gut erklärten Video:
Was zu essen, um Schwellungen zu reduzieren
Um Schwellungen zu reduzieren, ist es wichtig, die Aufnahme von harntreibenden Lebensmitteln wie Brunnenkresse, Petersilie, Spinat, Gurke, Rüben, Tomaten, Knoblauch, Orange, Passionsfrucht, Wassermelone, Erdbeere und Zitrone zu erhöhen. Darüber hinaus ist es wichtig, den Konsum von Lebensmitteln zu vermeiden, die die Rückhaltung von Flüssigkeiten fördern, wie Salz, Zucker, Päckchensnacks, gebratene Lebensmittel, Oliven, Wurst, Dosen- und Tiefkühlprodukte.
Diuretischer Saft Rezept
Der folgende Saft hilft gegen Flüssigkeitsretention, und Sie sollten 1 bis 2 Tassen pro Tag trinken.
Zutaten:
- 1 mittlere Scheibe Melone
- 200 ml Kokoswasser
- 1 Esslöffel gehackte Minze
- 1 Blatt Kohl
Zubereitung: Alle Zutaten im Mixer schlagen und Eiscreme trinken.
Es ist auch wichtig zu wissen, dass viele Tees mit harntreibender Wirkung während der Schwangerschaft kontraindiziert sind, wie beispielsweise Petersilie und Schachtelhalmentee. Sehen Sie die vollständige Liste der Tees, die die schwangere Frau nicht nehmen kann.
Wann zum Arzt gehen?
Wenn die Schwellung stark ist und sich auf Hände, Arme und Gesicht auswirkt oder wenn Symptome von Kribbeln, übermäßiger Gewichtszunahme, Nackenschmerzen oder Schwierigkeiten beim Bewegen der Finger auftreten Suchen Sie einen Arzt auf, da diese Anzeichen auf das Vorhandensein von Komplikationen während der Schwangerschaft hinweisen können, beispielsweise Bluthochdruck, Schwangerschaftsdiabetes oder Präeklampsie.
