Um Migräne zu vermeiden, schlagen Neurologen in erster Linie vor, eine ständige Routine in Bezug auf die Anzahl der Schlafstunden, einen regelmäßigen Essensplan und keine Übertreibung einzuhalten.
So sind die Tipps, um Migräne zu verhindern:
- Lassen Sie keine Mahlzeiten aus, im Allgemeinen lösen längere Fastenzeiten einen Migräneanfall aus.
- Wachen Sie auf und schlafen Sie zu ähnlichen Zeiten, besonders in den Ferien, wenn Sie keine Kopfschmerzen haben möchten. Es ist sehr üblich, dass Migränepatienten Krisen während der Ferien oder am Ende der Woche haben, wenn sie im Allgemeinen später als gewöhnlich schlafen und aufwachen.
- Fertigen Sie leichte Mahlzeiten zu sich, Lebensmittel sollten ohne Nahrungsmittelrummel reguliert werden. Vermeiden Sie hauptsächlich Schokolade, Milch, Joghurt und Käse oder andere Derivate sowie Zitrusfrüchte.
- Halten Sie einen regelmäßigen Rhythmus der körperlichen Aktivität ein, zwei- bis dreimal pro Woche, und milde oder moderate Intensität. Die Übungen verhindern das Auftreten von Migräne, aber wenn sie auftritt, können bestimmte Aktivitäten wie Gehen die Intensität der Schmerzen lindern.
- Vermeiden Sie Temperaturänderungen wie Saunen. Höhenlagen sollten ebenfalls vermieden werden.
Wenn der Schmerz jedoch auftritt, bevor er zu stark wird, trinken Sie einen schwarzen Kaffee ohne Zucker und einen Löffel Zitronensaft und platzieren Sie eine Eispackung auf dem Bereich, der zu pochen beginnt, normalerweise an den Schläfen. Ingwertee für Migräne kann auch helfen, einen Versuch wert.
Der größte Tipp für Migränepatienten ist jedoch das Lernen, innerhalb der eigenen Grenzen zu leben.
