Biken ist eine gute Übung für Menschen, die unter Übergewicht leiden, wie etwa Wirbelsäulen-, Knie- oder Knöchelprobleme.
Radfahren kann bis zu 400 Kalorien pro Stunde verbrennen, stärkt die Beine, zwingt Sie, das Gleichgewicht zu halten, die Muskeln des Bauches zu straffen. Langfristiges Fahren mit dem Fahrrad kann also dazu beitragen, dass Sie aufgrund einer erhöhten Beinmuskulatur mehr als nur einen Spaziergang abnehmen.
Radfahren ist eine sehr gesunde Aktivität, die neben der Gewichtsreduktion auch andere Vorteile hat, wie die Senkung von Cholesterin und Diabetes, die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit, die Bekämpfung von Schlaflosigkeit, die Erhaltung der Umwelt und die Bekämpfung von Depressionen, da Endorphine freigesetzt werden im Blutkreislauf.
Um Fahrrad zu fahren, sollten Sie bequeme Kleidung und Schuhe tragen sowie bei Raumtemperatur Wasser einnehmen, um orthopädische Probleme und Austrocknung zu vermeiden. Es sollte auch ein angemessener Schutz verwendet werden, da fehlende Fahrradwege die Unfallgefahr erhöhen. Um solche Probleme zu vermeiden, können Sie Gärten und Strände nutzen, um Fahrrad zu fahren und die Landschaft zu nutzen.
Eine weitere Option für diejenigen, die nicht auf der Straße Fahrrad fahren möchten, ist die Nutzung eines Heimtrainers zu Hause. Je nach Intensität kann der Mensch so viele Kalorien verlieren, wie er auf der Straße Fahrrad fährt.
Die Vorteile des Radfahrens sind größer, wenn Sie sich gesund ernähren und diese Übung oder eine andere Art von Übung mindestens dreimal pro Woche durchführen. So haben Sie Zeit, damit Muskelschmerzen heilen und Muskeln wachsen.
Nützliche Links:
- Was Sie vor und nach den Übungen essen sollten
Vorteile des Gehens
