Unabhängig davon, ob der Bauch aufgrund von Gas, Menstruation, Verstopfung oder Flüssigkeitsansammlung im Körper geschwollen ist, um die Beschwerden in 3 oder 4 Tagen zu lindern, umfassen große Strategien das Vermeiden von Essen mit zu viel Salz oder das Abreiben von Gewürzen, Pasta und Brot im Allgemeinen und vermeiden Sie die Verwendung von raffiniertem Zucker.
Darüber hinaus beruhigt die Einnahme von Fenchel, Zitronenmelisse oder Pfefferminztee während des Tages die Gasproduktion und hilft bei dessen Beseitigung, insbesondere wenn die Schwellung des Abdomens durch Einnahme abgelaufener Lebensmittel oder durch Verschlucken auftritt verunreinigt mit Bakterien, die Gastroenteritis verursacht haben.
Andere Hauptursachen für geschwollenen Bauch können Gastritis, Reizdarm oder Verdauungsstörungen sein. In solchen Fällen, in denen Schwellungen mit Schmerzen einhergehen und sehr häufig sind oder nicht vollständig gelindert werden, ist es wichtig, einen Gastroenterologen zu konsultieren, um die Prüfungen zu machen und mit der Behandlung der diagnostizierten Krankheit zu beginnen.
Was ist zu tun, wenn es sich um Gase handelt?
Um die Bildung von Gasen zu reduzieren, essen Sie täglich natürlichen Joghurt oder mit aktiver Bifida, zum Beispiel beim Frühstück ist dies eine gute Strategie. Diese Joghurts haben Bakterien, die die Fermentation von Nahrungsmitteln und die Gasproduktion regulieren.
Darüber hinaus ist es auch möglich, Probiotika in Kapseln oder Pulver hinzuzufügen, die in Apotheken oder in auf Naturprodukte spezialisierten Geschäften gekauft werden, um die Darmflora auszugleichen und Beschwerden durch Schwellung und Gas zu reduzieren.
Training für Bauchschwellungen
Neben dem Essen gibt es einige Übungen, die auch dazu beitragen, die Völlegefühl zu stoppen, wie zum Beispiel:
Übung 1
Eine gute Übung für das Anschwellen im Bauch besteht darin, flach auf dem Bauch zu liegen, indem Sie ein Knie beugen und halten und es in Richtung Bauch drücken. Diese Übung sollte nacheinander für jedes Bein durchgeführt werden und für jedes Bein 20 bis 30 Mal wiederholt werden.
Übung 2
Eine weitere ausgezeichnete Übung, um die Schwellung im Bauch zu stoppen, ist das Knien und Versuchen, sich auf die Ferse zu setzen. Dann streckt man sich nach vorne, um die Arme zu strecken. Diese Übung ermöglicht die Ausrichtung des Darmendes mit dem Analsphinkter, wodurch das Entweichen von Gasen erleichtert wird.
So führen Sie diese Übung aus, indem Sie das Video ansehen:
Darüber hinaus ist das Laufen eine großartige Übung, um überschüssiges während des Tages angesammeltes Gas zu beseitigen.
Weitere Tipps zum Aufblähen im Bauch
Andere wichtige Tipps, die helfen können, die Blähungen des Bauches zu reduzieren, sind:
- Essen Sie einen Teller Gemüse, gekochtes Gemüse oder rohes Blattgemüse in der Mahlzeit, da sie reich an Ballaststoffen sind und die Verdauung erleichtern.
- Nehmen Sie einen warmen Tee am Morgen schnell von Fenchel, Zitronenmelisse oder Minze;
- Vermeiden Sie, mehr als eine Kohlenhydratquelle in derselben Mahlzeit zu essen. Vermeiden Sie beispielsweise Lebensmittel wie Nudeln mit Kartoffeln, Reis mit Kartoffeln oder Reis mit Bohnen;
- Reduzieren Sie die Einnahme von Erfrischungsgetränken, künstlichen Süßstoffen und Limonaden;
- Vermeiden Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln wie beispielsweise Wurst, Wurst, gefrorene Lasagne oder gefrorene Pizzen.
Sie können auch versuchen, den Milchverbrauch für 4 oder 5 Tage einzustellen, um zu prüfen, ob die Schwellung abnimmt. In diesem Fall besteht die Möglichkeit einer Laktoseintoleranz, einer Unverträglichkeit, die zu Gas und Durchfall führt. Neben Milch kann Gluten-Intoleranz auch Gas verursachen. Lernen Sie, wie Sie dieses Problem anhand von 7 Anzeichen einer Gluten-Intoleranz erkennen können.
Wenn das Problem des geschwollenen Bauches jedoch nicht die Verdauungsschwäche, der Darm oder das Gas ist, suchen Sie am besten einen Gastroenterologen auf, damit die Ursache der Schwellung richtig diagnostiziert und behandelt werden kann.
In einigen Fällen kann es sich jedoch um eine Schwangerschaft oder um eine Krankheit handeln. In diesen Fällen treten häufig andere Symptome auf. Es wird empfohlen, den Arzt so bald wie möglich zu konsultieren. Kennen Sie die häufigsten Ursachen für geschwollenen Bauch in 5 häufigsten Ursachen für geschwollenen Bauch.
