HCG Diet - Wissen, worum es geht und entscheiden, ob es Ihnen gut tun kann?

Die HCG-Diät basiert auf einem Menü mit sehr niedrigen Kalorien und täglichem Gebrauch des humanen Choriongonadotropin-Hormons (HCG), eines Hormons, das während der Schwangerschaft von der Plazenta natürlich produziert wird. Bei dieser Diät würde die Verwendung des Hormons helfen, den Hunger zu hemmen und die Fettverbrennung anzuregen, ohne den Verlust an Muskelmasse zu begünstigen.

Forschungen zur HCG-Diät haben jedoch gezeigt, dass dieses Hormon keine Auswirkungen auf den Appetit hat und die Fettverbrennung nicht stimuliert, und dass der Gewichtsverlust, der bei dieser Diät auftritt, nur mit einem geringen Kalorienverbrauch zusammenhängt.

Die HCG-Diät kann auch ernste Gesundheitsrisiken darstellen, insbesondere im Zusammenhang mit der Verwendung von HCG und der Einschränkung der Kalorienzufuhr, z.

1. Thrombose: Dies ist die Bildung von Blutgerinnseln, die Blutgefäße verstopfen, was zu Komplikationen wie Schlaganfall und Lungenthromboembolien führt, die zum Tod führen können.
2. Unfruchtbarkeit: aufgrund von Veränderungen der Produktion von Hormonen im Zusammenhang mit der Fortpflanzung;
3. Schwäche und Verlust der Muskelmasse: aufgrund des sehr geringen Verbrauchs an Nahrungsmitteln und Nährstoffen, die zu Hypoglykämie, Ohnmacht und Koma führen können.

Darüber hinaus begünstigt diese Diät auch den Akkordeoneffekt, da natürlich die starke Einschränkung der Ernährung das Verlangen nach Süßigkeiten und verarbeiteten Produkten bald nach der Erhaltungsphase des Gewichts erhöht. Ein anderes Problem ist, dass es nicht gesunde Ernährung lehrt, so dass der Mensch immer durch Zyklen von Gewichtszunahme und Gewichtsverlust geht.

Wie funktioniert diese Diät?

Die HCG-Diät ist in 4 Hauptphasen unterteilt:

Phase 1: Oben

Diese Phase dauert 48 Stunden und es ist notwendig, das Hormon nach einer medizinischen Nachuntersuchung einmal pro Tag einzunehmen. Es ist jedoch nicht notwendig, die Diät zu beginnen. In der Tat sollte die Diät reich an Nahrungsmitteln und Kalorien sein und insbesondere aus fettreichen Lebensmitteln wie Avocados, Nüssen, Fleisch, Olivenöl, Pizza und frittierten Lebensmitteln bestehen.

Die Absicht dieser Stufe ist es, dem Körper zu zeigen, dass bereits genug gespeichertes Fett vorhanden ist und der Prozess der Fettverbrennung und des Gewichtsverlusts beginnen kann.

Phase 2: Gewichtsverlust

In diesem Stadium wird die Verwendung von HCG beibehalten, die Ernährung ist jedoch auf 500 kcal pro Tag beschränkt. Dies bedeutet nur sehr kleine und leichte Mahlzeiten während des Tages, die hauptsächlich aus Tees, Gemüse, Obst und kleinen Portionen Fleisch und Eiern bestehen.

Die Gewichtsabnahme sollte maximal 40 Tage dauern und kann früher beendet werden, wenn der Gewichtsverlust das gewünschte Niveau erreicht. Darüber hinaus ist es notwendig, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und die Flüssigkeitsansammlung zu bekämpfen. Im Allgemeinen verlieren Frauen 8 bis 10 kg pro Monat.

Phase 3: Gewichtsstabilisierung

Bei Erreichen des gewünschten Gewichts oder nach 40 Tagen Diät sollte das HCG-Hormon abgesetzt und die 500-kcal-Diät weitere 2 Tage fortgesetzt werden.

Diese Phase dient dazu, das Hormon aus dem Körper zu entfernen, das verlorene Gewicht zu stabilisieren und den Körper dazu anzuregen, zu seinem normalen Stoffwechsel zurückzukehren.

Phase 4: Gewichtspflege

Diese Phase ist gekennzeichnet durch die Rückkehr zu einer normalen und abwechslungsreichen Ernährung, bei der versucht wird, das Gleichgewicht zu finden, sodass keine neue Gewichtszunahme erfolgt. Dazu müssen Sie die Speisen einschließen und die Anzahl der Mahlzeiten schrittweise erhöhen. Dabei müssen Sie stets Änderungen im Gleichgewicht beobachten.

Um den Prozess zu erleichtern, sollte man es vorziehen, ganze Nahrungsmittel zu essen, die reich an Eiweiß und guten Fetten sind. Auf Süßigkeiten, gebratene Nudeln, weiche Weißbrote und raffiniertes Weizenmehl sollte verzichtet werden. Die Diät sollte hauptsächlich aus Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, magerem Fleisch, Käse, Nüssen, Avocados, Kokosnüssen, Olivenöl und Erdnüssen bestehen. Kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Süßkartoffeln, Kartoffeln, Maniok und Vollkornbrot sollten schrittweise und in geringen Mengen eingeführt werden.

HCG-Diätmenü

Die folgende Tabelle zeigt das Beispiel eines dreitägigen Menüs der Phase 2 der Diät, in dem 500 kcal pro Tag verbraucht werden sollten.

Es ist wichtig zu wissen, dass es nicht gestattet ist, Öle zur Zubereitung von Mahlzeiten zu verwenden, und dass die freigesetzten Flüssigkeiten nur Wasser, Kaffee, Tee und Zitronensaft ohne Zucker sind.

Nachteile und Kontraindikationen der Ernährung

Ein Nachteil der HCG-Diät ist die hohe Kalorieneinschränkung, die auch den Verbrauch von Vitaminen und Mineralstoffen einschränkt, was zu Problemen wie Haarausfall, schwachen Nägeln, allgemeiner Schwäche, Lethargie und Unwohlsein führen kann. Darüber hinaus ist die Verwendung des Hormons teuer und kann Änderungen im Stoffwechsel verursachen und das Risiko von Komplikationen erhöhen, insbesondere wenn keine medizinische Nachuntersuchung erfolgt.

Da diese Diät sehr kalorienreduziert ist, sollte sie nicht von Menschen mit irgendeiner Art von Krankheit zubereitet werden, insbesondere ohne medizinisches Follow-up, einschließlich Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Anämie und Depression.

Wie man mit Gesundheit abnehmen kann

Um gesund zu sein, sollte eine ausgewogene Ernährung beibehalten werden, die hauptsächlich aus natürlichen und integralen Lebensmitteln wie Fleisch, Käse, Eiern, Obst, Gemüse, Naturreis, Schwarzbrot, Nüssen, Erdnüssen, Samen und Olivenöl besteht.

Darüber hinaus ist es wichtig, den Verbrauch von verarbeiteten Lebensmitteln, die reich an künstlichen Fetten sind, wie Wurst, Wurst, Mortadella und Margarine, zuckerhaltigen Lebensmitteln wie Fertigsäften, Süßigkeiten, Keksen und Soda sowie salzhaltigen Lebensmitteln wie Würfel, zu reduzieren, Fertigsuppen und tiefgefrorene Fertiggerichte. Siehe komplettes Menü für gesunden Gewichtsverlust.