7 Tipps zur Kontrolle der Angst (die wirklich funktionieren!)

Hier sind 7 Tipps, um Angst und Nervosität zu kontrollieren, eine psychische Störung, die den Druck und folglich das Risiko eines Herzinfarkts erhöht, und sich vor diesem Übel zu schützen:

1. Ändern Sie Ihre Einstellung zum Problem . Versuchen Sie herauszufinden, was die Angst verursacht.
2. Respektieren Sie Ihre Einschränkungen und bitten Sie gegebenenfalls um Hilfe.
3. Atmen Sie tief ein und ruhig . Schließen Sie die Augen, stellen Sie sich an einem Strand vor und stellen Sie sich ein Meer mit langsameren und langsameren Wellen vor.
4. Behalten Sie positive Gedanken und vermeiden Sie Situationen, die zu negativen oder selbstzerstörerischen Gedanken führen.
5. Wert und leben die Gegenwart . Wenn Angst durch die Vergangenheit verursacht wird, kann nichts getan werden, um sie zu ändern, und wenn sie mit der Zukunft zusammenhängt, kann dies Sie daran hindern, die Gegenwart zu leben.
6. Stellen Sie fest, was Angst oder Traurigkeit verursacht, und halten Sie sie fern.
7. Widmen Sie sich einigen Aktivitäten in der Gegenwart und konzentrieren Sie sich auf dieses Ziel, vermeiden Sie Ablenkungen und vor allem Situationen, die Angstzustände verursachen können.

Regelmäßige Übungen mit geringer Belastung wie Gehen, Radfahren oder Schwimmen sind hervorragende Waffen, um mit Angstzuständen umzugehen. Daher wird empfohlen, dass die ängstliche Person täglich Übungen macht und während der Übungen Gedanken zu ihrer eigenen körperlichen Aktivität oder zu anderen positiven Gedanken hat.

Den Geist auf etwas zu halten, das angenehm und nützlich ist, ist auch ein guter Weg, um Angstzustände zu kontrollieren. So kann Essen helfen:

Wenn die Person, selbst wenn sie alle diese Richtlinien befolgt, weiterhin Symptome der Angst äußert, wie Bauchschmerzen, Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel, Angst und immer in derselben Situation auf schädliche Weise zu denken, wird eine Beratung empfohlen mit einem Psychologen oder Psychiater, da sie auf Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen wie Rivotril oder einen Baldrian-Schmerzmittel hinweisen können.