Selen ist ein Mineral mit einer hohen antioxidativen Wirkung und hilft daher, Krankheiten wie Krebs zu verhindern, das Immunsystem zu stärken und vor Herzproblemen wie Arteriosklerose zu schützen.
Selen kommt im Boden vor und ist in Wasser und in Lebensmitteln wie Paranüssen, Weizenmehl, Brot und Eigelb enthalten, und seine Ergänzung sollte nur mit dem Rat des Arztes oder des Ernährungswissenschaftlers erfolgen, da der Überschuss vorhanden ist von Selen im Körper kann gesundheitliche Probleme verursachen. Alle Lebensmittel, die reich an Selen sind.
1. Als Antioxidans wirken
Selen ist ein starkes Antioxidans, das die Anzahl freier Radikale im Körper verringert. Diese freien Radikale werden auf natürliche Weise während des Stoffwechsels des Körpers gebildet, können jedoch Schäden wie Entzündungen, Veränderungen der Zellfunktionen und Alterung verursachen.
Menschen, die rauchen, regelmäßig Alkohol konsumieren und unter starkem Stress leben, produzieren am Ende eine größere Menge an freien Radikalen und benötigen daher mehr antioxidative Nährstoffe. Sehen Sie, welche Nahrungsmittel reich an Antioxidantien sind.
2. Krebs vorbeugen
Da es ein Antioxidans ist, schützt Selen die Zellen vor Veränderungen in ihrer DNA, die zur Entstehung von Tumoren führen, und ist wichtig, um Lungen-, Brust-, Prostatakrebs und Dickdarmkrebs zu verhindern.
3. Verhindern Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Selen reduziert die Menge an entzündlichen Substanzen im Körper und erhöht die Menge an Glutathion, einem starken Antioxidans im Körper. Diese Maßnahmen reduzieren die Oxidation von schlechtem Cholesterin in den Blutgefäßen, was bei Auftreten der Atherom-Plaques die Arterien verstopft und Probleme wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Thrombose verursacht.
4. Verbessern Sie die Funktion der Schilddrüse
Die Schilddrüse ist das Organ, das am meisten Selen im Körper speichert, weil es für die Aufrechterhaltung einer guten Produktion Ihrer Hormone unerlässlich ist. Ein Selenmangel kann zu Problemen wie der Hashimoto-Thyreoiditis führen, einer Art Hypothyreose, die auftritt, weil die Abwehrzellen die Schilddrüse angreifen und deren Funktion beeinträchtigen.
5. Das Immunsystem stärken
Angemessene Mengen an Selen im Körper helfen, Entzündungen zu reduzieren und das Immunsystem zu verbessern, und helfen auch Menschen mit Krankheiten wie HIV, Tuberkulose und Hepatitis C, mehr Immunität gegen opportunistische Erkrankungen zu haben.
6. Hilfe beim Abnehmen
Da Selen für das reibungslose Funktionieren der Schilddrüse wichtig ist, hilft es, einer Hypothyreose vorzubeugen, dh Erkrankungen, die den Stoffwechsel verlangsamen und die Gewichtszunahme begünstigen.
Darüber hinaus erhöht Übergewicht die Entzündungen im Körper, wodurch auch die Produktion von Sättigungshormonen dereguliert wird. Indem Selen als entzündungshemmendes und antioxidatives Mittel wirkt, trägt es auch dazu bei, die hormonellen Veränderungen zu reduzieren, die mit überschüssigem Fett verbunden sind, was das Abnehmen begünstigt.
7. Verhindern Sie Alzheimer
Selen wirkt als Antioxidans und verhindert so die Ausbreitung von Krankheiten wie Alzheimer, Parkinson und Multiple Sklerose.
Dieser Nutzen ist noch größer, wenn Selen aus Nahrungsquellen guter Fette wie Paranüsse, Eigelb und Hühnchen konsumiert wird.
Bei der Einnahme von Selen
Im Allgemeinen erhalten die meisten Menschen, die eine abwechslungsreiche Ernährung haben, die empfohlenen Mengen an Selen, um die Gesundheit zu erhalten, aber in einigen Fällen ist ihr Mangel häufiger, z. B. bei Menschen mit HIV, Morbus Crohn und Menschen, die sich ernähren von Nährseren, die direkt in die Vene injiziert wurden.
In diesen Fällen kann der Arzt oder Ernährungsberater die Verwendung von Selenergänzungen verschreiben.
Risiken des Selenüberschusses
Überschüssiges Selen im Körper kann zu schwerwiegenden Problemen wie Atemnot, Fieber, Übelkeit und Funktionsstörungen von Organen wie Leber, Nieren und Herz führen. Sehr hohe Mengen können sogar zum Tod führen, daher sollte die Supplementierung nur nach den Anweisungen des Arztes oder des Ernährungsberaters erfolgen.
