Der Albtraum ist ein verstörender Traum, verbunden mit negativen Gefühlen wie Angst oder Angst, die einen mitten in der Nacht aufwachen lassen. Albträume treten bei Kindern und Jugendlichen häufiger auf, können jedoch in jedem Alter auftreten.
Von Zeit zu Zeit Albträume zu haben, ist normal und kann mit Stress oder Angstzuständen, einigen Traumata, schlechter Schlafhygiene oder Medikamenten einhergehen, wenn sie jedoch zu häufig werden, um Bedrängnis zu verursachen, schlechte Schlafqualität und Angst vor dem Einschlafen oder sogar Probleme während des ganzen Tages, kann als eine Störung angesehen werden und in diesen Fällen kann eine medizinische Nachsorge erforderlich sein.
Weil wir Alpträume haben
Albträume treten normalerweise während einer Schlafphase auf, die als REM-Phase bezeichnet wird, und die genaue Ursache für Alpträume ist noch unbekannt. Erfahren Sie mehr über Schlafphasen.
Albträume können jedoch durch folgende Faktoren ausgelöst werden:
- Stress und Angstzustände, wie z. B. Probleme des Alltags, schlechte Nachrichten erhalten oder einen geliebten Menschen verlieren;
- Verletzungen, wie zum Beispiel Verletzungen, die auf einen schweren Unfall, körperlichen oder sexuellen Missbrauch oder andere traumatische Ereignisse zurückzuführen sind;
- Schlafentzug, der bei Schichtarbeitern auftreten kann, die zu Orten mit einer anderen Zeitzone reisen, einige Stunden schlafen oder an Schlaflosigkeit leiden;
- Medikamente wie Antidepressiva, Blutdruckmedikamente oder Medikamente zur Behandlung von Parkinson oder zum Aufhören mit dem Rauchen;
- Missbrauch von Alkohol, Drogen oder sogar die Entwöhnung dieser Substanzen;
- Schauen Sie sich Filme an oder lesen Sie gruselige Bücher, vor allem bevor Sie schlafen gehen.
Albträume können immer noch durch psychische Störungen wie Depressionen, andere psychische Probleme oder posttraumatischen Stress verursacht werden, die durch einige der oben genannten Faktoren verursacht werden können, auch wenn sie in der Vergangenheit aufgetreten sind. Finden Sie heraus, welche Symptome mit dieser psychischen Störung in Verbindung gebracht werden können.
Symptome, die während eines Albtraums auftreten
Normalerweise haben Albträume eine kurze Dauer, aber nach dem Aufwachen kann die Person Schwierigkeiten haben, den Schlaf wiederaufzunehmen. Einige Symptome, die während eines Albtraums auftreten können, sind der Traum, sehr real und beunruhigend zu wirken. Die Person fühlt sich bedroht. Wenn sie sich wach fühlt, fühlt sie sich angst, ängstlich, gereizt, traurig oder übel, je nach Art des Alptraums.
Darüber hinaus kann die Person intensiv schwitzen und hat eine sehr schnelle Herzfrequenz, die es schwierig macht, friedlich wieder einzuschlafen.
Wie man aufhört, Albträume zu haben
Es gibt Möglichkeiten, die Häufigkeit von Alpträumen zu reduzieren, z. B. Festlegen von Schlafzeiten und Aufwachen. Für diejenigen, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, können Sie ein Buch lesen oder ein entspannendes Bad nehmen, bevor Sie zu Bett gehen. Siehe andere Tipps, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen.
Wenn Stress und Angst den Ursprung des Albtraums bilden, suchen Sie am besten einen Arzt auf, der der Person hilft, das Problem zu lösen oder Entspannungsübungen zu praktizieren. Siehe 8 Möglichkeiten, den Geist zu beruhigen.
Albträume bei Kindern
Im Fall von Kindern kann man den Albtraum ansprechen oder über die Charaktere des gleichen Alptraums sprechen und versuchen zu erklären, dass nichts davon echt ist oder sogar ein glückliches Ende dieser Geschichte bildet.
Ein Kind fühlt sich möglicherweise sicherer, wenn es mit einem Gegenstand schläft, den es wie ein Teddybär oder einem Papiertaschentuch mag, das es mag, wenn die Tür von seinem Schlafzimmer und dem Zimmer seiner Eltern geöffnet ist. Man kann auch einen Scheinwerfer in den Raum stellen, damit die Kinder nicht durch den sehr dunklen Raum alarmiert werden.
