Um gut mit Divertikulitis leben zu können, ist es wichtig, das ordnungsgemäße Funktionieren des Darms sicherzustellen, indem es reguliert wird, um Divertikel zu verhindern, die Taschen sind, die sich im Darm bilden, Entzündungen, die zu akuter Divertikulitis führen, die zusätzlich zu schmerzhaften Schmerzen führen können schwerwiegende Komplikationen haben und eine operative Behandlung kann erforderlich sein.
Auf diese Weise sind 5 Tipps, die zur Verhinderung einer Divertikulitis dazu beitragen, den Darm reguliert zu halten, folgende:
1. Essen Sie jeden Tag Faser
Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Apfel, Birne, Mango, Papaya, Karotte, Broccoli oder Spinat helfen dabei, den Darm reguliert zu halten und die Entzündung der Divertikel zu verhindern. Sehen Sie sich eine umfassendere Liste mit dieser Art von Lebensmitteln an.
Dies liegt daran, dass die Fasern nicht verdaut werden können und somit den Darm dazu anregen, besser zu funktionieren. Auf diese Weise werden die Fäkalien schneller beseitigt, wodurch die Ansammlung von Bakterien vermieden wird, die zum Auftreten einer akuten Divertikulitis führen können.
2. Bevorzugen Sie Rohkost
Dieser Tipp funktioniert ähnlich wie ballaststoffreiche Lebensmittel, da durch den Verzehr von rohen Lebensmitteln ein Faserverlust während des Kochens vermieden wird. Selbst wenn Sie Nahrungsmittel mit geringen Ballaststoffen zu sich nehmen, werden sie auf diese Weise aufbewahrt und aufgenommen, wodurch der Darm besser funktioniert. Weitere Tipps zum Füttern
Die Menge an Ballaststoffen, die eine Person mit Divertikel im Darm verbrauchen sollte, um eine Divertikulitis zu vermeiden, beträgt etwa 25 bis 35 g Ballaststoffe pro Tag. Erfahren Sie, wie Sie diese Menge an Ballaststoffen täglich in Ihre Ernährung aufnehmen können, indem Sie das folgende Video ansehen:
3. Trinken Sie 2 Liter Wasser pro Tag
Ein ausreichender Wasserverbrauch während des Tages trägt dazu bei, den Stuhl gut mit Feuchtigkeit zu versorgen, wodurch der Durchgang durch den Darm erleichtert wird. Wenn dies nicht der Fall ist und die Stühle schließlich sehr narbig werden, können sie sich innerhalb der Divertikel des Darms ansammeln. In diesem Fall können sich Bakterien leichter entwickeln, was zu einer Entzündung des Darms und dem Auftreten von Symptomen einer akuten Divertikulitis führt.
Die erforderliche Wassermenge ist jedoch für jede Person unterschiedlich, beispielsweise abhängig von ihrem Gewicht und dem Grad der körperlichen Aktivität. Sehen Sie, wie Sie die erforderliche Wassermenge berechnen können.
4. Regelmäßige Bewegung
Etwa 2-3 mal pro Woche sind einige körperliche Aktivitäten, wie etwa 30-minütige Spaziergänge, Schwimmen oder Joggen, erforderlich, um den normalen Stuhlgang aufrechtzuerhalten und eine bessere Funktion zu gewährleisten.
5. Vermeiden Sie die Verwendung von Abführmitteln
Der Einsatz von Abführmitteln sollte insbesondere bei akuten Divertikulitis-Attacken vermieden werden, da diese Art von Medikamenten eine übermäßige Darmfunktion verursacht und die Bewegungen der Organwand erhöht. Wenn Schmerzen und Entzündungen auftreten, die durch Divertikulitis verursacht werden, können Abführmittel die Symptome verschlimmern.
Erfahren Sie mehr über die Behandlung und Vorbeugung von Symptomen bei Divertikulitis.
