Vitamine, die reich an Vitaminen sind, dienen dazu, die Haut gesund zu halten, das Haar schön und das Körpergleichgewicht zu halten und Krankheiten wie Anämien, Skorbut, Pellagra und sogar hormonelle oder Entwicklungsprobleme zu vermeiden.
Der beste Weg, Vitamine zu sich zu nehmen, ist durch ein farbiges Futter, da das Futter nicht nur ein Vitamin enthält und diese Vielfalt an Nährstoffen das Futter ausgewogener und gesünder macht. Selbst wenn Sie eine Orange essen, die reich an Vitamin C ist, essen Sie auch Ballaststoffe, andere Vitamine und Mineralstoffe.
Arten von Vitaminen
Es gibt zwei Arten von Vitaminen: Fettlösliche Vitamine A, D, E, K; die hauptsächlich in Lebensmitteln wie Milch, Fischöl, Samen und Gemüse wie Brokkoli vorkommen.
Die anderen Vitamine sind wasserlösliche Vitamine wie B-Vitamine und Vitamin C, die in Lebensmitteln wie Leber, Bierhefe und Zitrusfrüchten enthalten sind.
Tabelle der Nahrungsmittel reich an Vitaminen
| Vitamin | Hauptquellen | Wichtig für |
| Vitamin A | Leber, Milch, Eier. | Hautintegrität und Augengesundheit. |
| Vitamin B1 (Thiamin) | Schweinefleisch, Rosskastanie, Hafer. | Verbessern Sie die Verdauung und ist ein natürlicher Mückenschutz. |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | Leber, Bierhefe, Haferkleie. | Gesundheit von Nägeln, Haaren und Haut |
| Vitamin B3 (Niacin) | Bierhefe, Leber, Erdnuss. | Gesundheit des Nervensystems |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | Frische Teigwaren, Leber, Sonnenblumenkerne. | Bekämpfen Sie Stress und sorgen Sie für eine normale Funktion des Magen-Darm-Trakts |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | Leber, Banane, Lachs. | Verhindern Sie Atherosklerose |
| Biotin | Erdnüsse, Haselnüsse, Weizenkleie. | Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Proteinen. |
| Folsäure | Leber, Bierhefe, Linsen. | Es ist an der Bildung von Blutzellen beteiligt, verhindert Anämie und stärkt das Immunsystem. |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | Leber, Meeresfrüchte, Austern. | Bildung von roten Blutkörperchen und Integrität der Magen-Darm-Mukosa. |
| Vitamin C | Erdbeere, Kiwi, Orange. | Stärken Sie die Blutgefäße und beschleunigen Sie die Heilung von Wunden und Verbrennungen. |
| Vitamin D | Lebertran, Lachsöl, Austern. | Stärkung der Knochen. |
| Vitamin E | Weizenkeimöl, Sonnenblumenkerne, Haselnüsse. | Hautintegrität. |
| Vitamin K | Rosenkohl, Brokkoli, Blumenkohl. | Blutgerinnung, Verringerung der Blutungszeit einer Wunde. |
Vitaminreiche Nahrungsmittel enthalten auch Mineralstoffe wie Magnesium und Eisen, die beispielsweise gegen körperliche und geistige Ermüdung, Krämpfe und sogar gegen Anämie helfen.
Um mehr über Mineralsalze zu erfahren, siehe: Mineralsalze.
Vitamine und Mineralstoffe sind wichtige Nährstoffe, die den Ausbruch von Krankheiten verhindern.
Wann sollten Sie Vitaminpräparate einnehmen?
Vitaminpräparate wie Centrum werden normalerweise verwendet, wenn der Körper einen größeren Bedarf an diesen Nährstoffen hat, wie zum Beispiel während der Schwangerschaft oder des Stillens.
Darüber hinaus wurden Vitaminpräparate auch als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, um die Ernährung beispielsweise durch übermäßigen Stress oder körperliche Anstrengung zu bereichern, da der Körper in diesen Situationen mehr Vitamine benötigt.
Die Einnahme von Vitaminpräparaten oder anderen Nährstoffen sollte nur unter Anleitung des Arztes oder Ernährungsberaters erfolgen.
Was sind die Vitamine, die Sie fett machen?
Vitamine haben keine Kalorien und nehmen daher nicht zu. Eine Supplementierung mit Vitaminen, insbesondere B-Vitaminen, kann jedoch zu einer Steigerung des Appetits führen, so dass bei Aufnahme mehr Nahrung durch den Mangel an Nährstoffen kompensiert wird.
