Frittieren, Erfrischungsgetränke, würzige Speisen oder rohes Gemüse sind Lebensmittel, die nicht auf leeren Magen konsumiert werden sollten. Dies gilt insbesondere für Personen, die unter schlechter Verdauung leiden oder einen empfindlicheren Magen haben.
Um den Tag mit Energie und guter Laune ohne den schweren Magen zu beginnen und sich gute Alternativen zu finden, können Joghurt, heißes oder Rührei, Tee, Brot, Cornflakes oder Hafer und Früchte wie Papaya zum Beispiel sein.
Lebensmittel, die mehr Magenbewegungen oder mehr Verdauungsenzyme benötigen, können, wenn sie zu früh verzehrt werden, schwer verdaulich sein und zu übermäßigem Gas, schlechter Verdauung, Sodbrennen, Völlegefühl oder Bauchschmerzen führen.
5 Lebensmittel, die nicht auf leeren Magen essen
Einige Lebensmittel, die nicht frühmorgens auf leeren Magen gegessen werden sollten, sind:
1. Soda
Erfrischungsgetränke wie Cola oder Guaraná sollten niemals am frühen Morgen getrunken werden, da sie Bauchschmerzen und übermäßiges Darmgas verursachen können, was zu Schmerzen und Bauchschmerzen führt. Außerdem sind alkoholfreie Getränke reich an Zuckern und Farbstoffen und sollten daher durch natürliche Fruchtsäfte mit Vitaminen und Mineralstoffen oder durch Tees ersetzt werden.
2. Tomate
Tomaten sind zwar eine ausgezeichnete Wahl für andere Gelegenheiten des Tages, wenn sie morgens eingenommen werden, können sie den Säuregehalt des Magens erhöhen, was zu Sodbrennen führen kann oder die Beschwerden und Schmerzen bei Patienten mit Magengeschwüren verstärken kann.
3. Scharfe Speisen
Würzige Speisen, die viel Pfeffer oder Pfeffer eingenommen haben, sind auch nicht die beste Option für das Frühstück, da sie Magenreizungen verursachen oder die Säureproduktion erhöhen können.
4. Rohes Gemüse
Gemüse wie Zucchini, Paprika oder Kohl sind zwar schwer verdaulich, auch wenn sie die Grundlage für eine reichhaltige und abwechslungsreiche Ernährung sind, so dass bei der Mehrheit der Menschen übermäßiger Gasfluss, schlechte Verdauung, Sodbrennen, oder Bauchschmerzen.
5. Braten
Auch gebratene Speisen wie Kuchen, Kroketten oder Kerne sollten nicht zum Frühstück gehören, da sie Verdauung und Sodbrennen verursachen können.
Darüber hinaus sollten gebratene Speisen nur sparsam gegessen werden, da sie bei übermäßigem Verzehr zu anderen Problemen wie Fettleibigkeit, Cholesterin und Bauchfettansammlungen beitragen.
Was gibt es zum Frühstück?
Beim Frühstück ist es ideal, auf einfache, nahrhafte und ballaststoffreiche Lebensmittel zu setzen, z.
- Hafer : Zusätzlich zu Ballaststoffen hilft es auch, schlechtes Cholesterin und Appetit zu reduzieren.
- Früchte : Einige Früchte wie Ananas, Erdbeere, Kiwi oder Apfel eignen sich hervorragend zum Frühstück, da sie kalorienarm und reich an Ballaststoffen und Wasser sind und den Darm regulieren sowie Schwellungen und Appetit reduzieren.
- Müsli, Vollkornbrot oder Getreidebrot : Als Quelle für Kohlenhydrate sind Müsli und Vollkornbrot eine gute Wahl, da sie reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind, die dabei helfen, Gewicht zu verlieren und die Funktion des Darms zu regulieren;
Da das Frühstück eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages ist, sollte es niemals übersprungen oder ausgelassen werden. Verstehen Sie, was in Ihrem Körper passiert, wenn Sie nicht frühstücken.
