Pickel senkende Lebensmittel sind hauptsächlich Vollkornprodukte und Omega-3-reiche Lebensmittel wie Lachs und Sardinen, da sie den Blutzucker regulieren und die Entzündung der Haut, die Pickel verursacht, verringern.
Darüber hinaus tragen zinkreiche Nahrungsmittel wie Paranüsse dazu bei, die Fettigkeit der Haut zu reduzieren und die Heilung zu unterstützen, indem Flecken durch Pickel vermieden werden.
Die Nahrungsmittel, die in die Diät einbezogen werden sollten, um Pickel zu reduzieren, sind also:
- Vollkornprodukte: brauner Reis, ganze Nudeln, Vollkornmehl, Quinoa, Hafer;
- Omega-3: Sardinen, Thunfisch, Lachs, Leinsamen, Chia;
- Samen: Chia, Leinsamen, Kürbis;
- Mageres Fleisch : Fisch, Huhn, Eidechse, Ente und Schweinelende;
- Vitamin A: Karotte, Papaya, Spinat, Eigelb, Mango;
- Vitamin C und E: Zitrone, Orange, Broccoli, Avocado.
Neben der Anreicherung der Lebensmittel in diesen Lebensmitteln ist es wichtig, 2 bis 2, 5 Liter Wasser pro Tag zu trinken, damit die Haut mit Feuchtigkeit versorgt wird und heilungsbereit ist. So machen Sie ein tolles Hausmittel für Pickel.
Lebensmittel, die Pickel verursachen
Nahrungsmittel, die Pickel verursachen, sind hauptsächlich zucker- und fettreiche Lebensmittel, wie Schokolade, fetthaltiges Fleisch, gebratene Lebensmittel, Wurstwaren, Fast Food, tiefgefrorene Fertiggerichte und übermäßige Brote, herzhafte Kekse sowie Milch- und Milchprodukte.
Wenn das Essen sehr fettig und reich an einfachen Kohlenhydraten wie Mehl, Brot und Keksen ist, produzieren die Talgdrüsen mehr Talg und die Poren neigen dazu, leichter verstopft zu werden. Daher ist es während der Aknebehandlung wichtig, neben der Verwendung spezieller Kosmetika auch Wasser zu trinken und die Ernährung zu verbessern, wodurch die im Körper vorhandenen Giftstoffe beseitigt werden und die Hautgesundheit verbessert wird.
Menü zur Bekämpfung von Pickeln
Die folgende Tabelle enthält ein Beispiel für ein dreitägiges Diätmenü zur Bekämpfung von Pickeln und zur Verbesserung der Haut:
| Mahlzeit | Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 |
| Frühstück | Joghurt mit natürlichem + 1 Scheibe Vollkornbrot mit Ei und Ricotta | Fruchtvitamin aus Mandelmilch | Orangensaft + 2 Rühreier + 1 Scheibe Papaya |
| Morgenimbiss | 3 Paranüsse + 1 Apfel | Crushed Avocado mit Honig und Chia | Naturjoghurt mit 2 Teelöffeln Chia |
| Mittag / Abendessen | Ofenkartoffel im Ofen mit Olivenöl + 1/2 Lachsputt + Salat mit Broccoli | 4 Esslöffel brauner Reis + 2 Esslöffel Bohnen + gegrillte Hühnerbrust + Salat mit Karotten, Spinat und Mango | Thunfisch-Nudeln mit ganzen Nudeln und Tomatensauce + grünem Salat |
| Nachmittagsjause | 1 Glas grüner Saft mit Ananas, Karotte, Zitrone und Grünkohl | Naturjoghurt + 1 Handvoll Nussmischung | Avocado-Vitamin mit pflanzlicher Milch und Honig |
Zusätzlich zu Ernährungsumstellungen hilft das tägliche Üben körperlicher Aktivität auch bei der Bekämpfung von Akne, da es die Blutzuckerkontrolle, die Hormonproduktion des Körpers und die Fettigkeit der Haut verringert.
Schauen Sie sich das folgende Video an und sehen Sie, welcher der beste Tee ist, der die Pickel sehr schnell trocknet:
