Was auf der Party im Juni zu essen, um nicht fett zu werden

Um bei den Juni-Festivals nicht zuzunehmen, sollten Paçoca, Pé-de-Moleque und Milchreis und alkoholische Getränke, insbesondere der Chentão, nicht überteuert oder gar nicht gegessen werden, da in der Regel neben Alkohol viel Zucker verwendet wird Vorbereitung Diese Indikation ist besonders für diejenigen, die eine Diät machen, um Gewicht zu verlieren und eine Diät mit gesunden Gewohnheiten aufrechtzuerhalten.

Aber um die Junin-Party zu genießen, die nur einmal im Jahr stattfindet, und Essen dieser Saison zu essen, abgesehen davon, einen kleinen Imbiss zu machen, bevor Sie das Haus verlassen, um zu sehen, was 5 gesunde Möglichkeiten der Juni-Party sind, die das nicht verderben Diät

1. Grüner Mais

Das Essen von einfach gebackenem Mais ist eine gute Wahl für Feste, insbesondere für einfachen Mais, ohne Butter hinzuzufügen, um die Kalorien des Gerichts nicht zu erhöhen. Der Mais ist reich an Ballaststoffen, die für ein besseres Sättigungsgefühl sorgen und das gute Funktionieren des Darms fördern. Sehen Sie alle Vorteile von Mais.

2. Zahntrieb

Pinion ist ein Samenkorn, das reich an guten Fetten, Fasern und Mineralien wie Eisen und Magnesium ist und dabei hilft, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und die Darmfunktion zu verbessern. Es muss jedoch darauf geachtet werden, es nicht zu übertreiben, da das Zahnrad reich an Kalorien ist und es empfohlen wird, nur etwa 10 Einheiten zu verbrauchen.

3. Popcorn

Popcorn ist reich an B-Vitaminen, Ballaststoffen, Antioxidantien, Zink, Kalium und Phosphor. Es hilft, Angstzuständen vorzubeugen und die Verdauung zu verbessern, sowie das Sättigungsgefühl zu erhöhen. Um seine Vorteile zu erhalten, sollte man dem Popcorn ohne Butter und mit wenig Salz den Vorzug geben, wobei man etwa 3 bis 4 Tassen bereits aufgeblähtes Popcorn zu sich nehmen kann. Lernen Sie, wie Sie in wenigen Minuten Popcorn in der Mikrowelle und ohne Fett herstellen.

4. Couscous

Couscous ist ein aus Mais hergestelltes Futter, das hauptsächlich Kohlenhydrate enthält und beispielsweise als Ersatz für Reis oder Reis verwendet werden kann. Es kann zusammen mit Fleisch und Gemüse, wie dem traditionellen Couscous aus São Paulo, oder mit Milch, Käse, Eiern oder Kokosnuss, wie es im Nordosten verwendet wird, verzehrt werden.

5. Fleischspiesse

Der Fleisch- oder Hühnerspieß ist während der Ferien eine gute Wahl, da er reich an Eiweiß ist und dem Körper Sattheit verleiht. Um Kalorien zu kontrollieren, sollten Sie Hühnchen-Spieße oder mageres rotes Fleisch bevorzugen und darauf achten, überschüssiges Fett aus dem Fleisch zu entfernen.

Tipps zur Kalorienkontrolle auf Partys

Einige Tipps sind zur Kontrolle des Kalorienverbrauchs bei den Juni- Festen im Juni:

Machen Sie einen kleinen Snack, bevor Sie das Haus verlassen, zum Beispiel Joghurt mit Chia oder Leinsamen oder Obst mit Nüssen.
Wählen Sie pro Nacht zwei süße Zubereitungen aus, z. B. Maiskuchen und Zuckerwatte oder Canjica und süßer Reis, und legen Sie Verbrauchsgrenzen fest, z. B. bis zu 4 Esslöffel süßem Reis und 1 oder 2 Stück Kuchen, um nicht zu viel zu essen ;
Machen Sie die Zubereitungen zu Hause und genießen Sie den Geschmack dieser Zeit in der Gesundheit, indem Sie den Weißzucker für braunen oder kulinarischen Süßstoff, einen Teil des Weißweizenmehls für das Integral oder für Haferkleie wechseln und die in den Rezepten enthaltene Zuckermenge reduzieren.
Statt warmem Wein warmen Wein geben und den Alkoholkonsum kontrollieren.

Darüber hinaus ist es wichtig, sich daran zu erinnern, den ganzen Monat über eine gesunde Routine aufrechtzuerhalten, eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen und körperliche Bewegung zu betreiben, um die überschüssigen Kalorien zu dieser Jahreszeit auszugleichen.

Süßes Reiselicht-Rezept für Junina-Party

Zutaten:

1L Magermilch
¼ Tasse Kokosmilch
½ Tasse brauner Zucker
1 Teelöffel Vanilleessenz
2 Stück Zimtstange
½ Teelöffel Salz
¾ Tasse brauner Reis
2 Esslöffel grüne Bananenbiomasse
½ Tasse weiße Rosinen
1 Teelöffel Zitronenschale
Zimtpulver

Zubereitungsart:

Fügen Sie in einer Pfanne die Milch, die Kokosmilch, den Zucker, die Vanilleessenz, den Zimt und das Salz hinzu. Bei starker Hitze erhitzen, bis es zu kochen beginnt, Reis hinzufügen und die Hitze reduzieren. Kochen Sie mit der Pfanne für etwa eine Stunde und rühren Sie gelegentlich um. Fügen Sie die Rosinen, die grüne Bananenbiomasse und die Zitronenschale hinzu und kochen Sie ungefähr 15 Minuten, bis der Reis weich ist und die Mischung beginnt, sich zu verdicken. Vom Herd nehmen und servieren, dazu Zimtpulver hinzufügen.