Bei Osteoporose ist eine Physiotherapie angezeigt, um Komplikationen wie Knochendeformitäten und -frakturen vorzubeugen und Muskeln, Knochen und Gelenke zu stärken, um die Lebensqualität des Patienten zu verbessern.
Es hat auch Vorteile für Herz und Atemwege, zusätzlich zur Verbesserung des Gleichgewichts der Person, was auch dazu beiträgt, Stürze zu verhindern. Physiotherapie-Sitzungen können 2 bis 4 Mal pro Woche in der Klinik oder zu Hause durchgeführt werden.
Darüber hinaus sollten Menschen, die an Osteoporose leiden, eine kalziumreiche Ernährung zu sich nehmen und die vom Arzt verschriebenen Medikamente korrekt einnehmen. Erfahren Sie, wie Sie eine kalziumreiche und für Osteoporose geeignete Ernährung herstellen.
Physiotherapieübungen bei Osteoporose
Die Ziele von Physiotherapieübungen können darin bestehen, Deformitäten wie die Buckelposition zu verhindern, den Muskeltonus zu verbessern und eine gute Auswahl an Gelenken aufrechtzuerhalten.
Die Übungen sollten immer von einem Physiotherapeuten individualisiert und geleitet werden, um sie an die vom Patienten präsentierten Symptome anzupassen.
1. Dehnübungen
Eine großartige Übung, die beim Dehnen hilft, besteht darin, sich auf den Rücken auf den Boden zu legen und sie mit der Unterstützung Ihrer Hände nahe an Ihre Brust zu legen, wie im Bild gezeigt. Sie sollten ungefähr 1 Minute in dieser Position bleiben und ungefähr 10 Sekunden ruhen, bevor Sie die nächste Übung durchführen.
Eine weitere sehr effektive Dehnübung ist es, auf die Knie zu gehen und sich darauf zu legen, wie im Bild gezeigt, und die Arme so weit wie möglich zu strecken, aber keine Schmerzen zu spüren. Sie können auch ca. 1 Minute in dieser Position bleiben.
Schließlich können die Nackenmuskeln gedehnt werden, und dazu muss die Person mit geradem Rücken auf dem Boden sitzen. Mit Hilfe der Hände und wie Sie auf dem Bild sehen können, sollte die Person ihren Hals nach rechts und links nach vorne lehnen und in jeder dieser Positionen einige Sekunden warten.
2. Muskelstärkungsübungen
Eine gute Übung zur Stärkung Ihrer Beinmuskulatur besteht darin, mit dem rechten Rücken auf einem Stuhl zu sitzen und das rechte Bein wie im Bild gezeigt anzuheben und 12 Wiederholungen durchzuführen. Dann sollte die gleiche Übung mit dem linken Bein durchgeführt werden. Es ist ratsam, 3 Sätze an jedem Bein zu machen.
Dann kann die Person aufstehen, sich mit den Händen auf dem Stuhl abstützen und das Knie beugen, das Bein nach hinten heben und mit jedem Bein 3 Sätze mit 12 Wiederholungen durchführen.
Für die Arme können Übungen mit Hilfe von Gewichten durchgeführt werden, wie in der Abbildung gezeigt, wobei 3 Sätze mit 12 Wiederholungen an jedem Arm ausgeführt werden. Das in der Übung verwendete Gewicht muss an jede Person angepasst werden.
Andere Übungen für Osteoporose
Hydrokinesiotherapie-Übungen sind auch nützlich zur Stärkung der Muskeln und Gelenke von Patienten mit Osteoporose und eignen sich besonders für diejenigen, die Schmerzen haben und Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen und aus dem Wasser zu bewegen. Das warme Wasser im Pool hilft, die Muskeln zu entspannen und die Muskelkontraktion und Gelenkbewegung zu erleichtern.
Andere Übungen wie Gehen, Tanzen, Aqua-Aerobic, Pilates oder Yoga werden ebenfalls zur Behandlung von Osteoporose empfohlen, da sie dazu beitragen, den Verlust von Knochenmasse zu verzögern und das Gleichgewicht und die Kraft zu verbessern. Diese Übungen sollten jedoch nur unter Aufsicht des Physiotherapeuten durchgeführt werden. Siehe andere Übungen für Osteoporose.
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