Der Verzehr von Kuhmilch während der Trächtigkeit ist nicht verboten, da sie reich an Kalzium, Vitamin D, Zink und Proteinen ist, die sehr wichtige Nährstoffe sind und verschiedene Vorteile für das Baby und die Mutter bringen. Milch muss jedoch pasteurisiert werden, da dies sicherstellt, dass alle Bakterien, die einige Krankheiten verursachen können, beseitigt wurden.
Um alle Vorteile zu nutzen, wird der schwangeren Frau empfohlen, durchschnittlich 750 ml Kuhmilch pro Tag einzunehmen. Milch kann auch in Form anderer Lebensmittel wie Käse oder griechischem Joghurt konsumiert werden. Wenn die Mutter nach der Entbindung stillt, wird empfohlen, die Milchaufnahme auf 1 Liter pro Tag zu erhöhen. Im Falle einer Laktoseintoleranz kann die schwangere Frau zwischen gealtertem und gepökeltem Käse sowie Mandelmilch wählen, um Kuhmilch zu ersetzen.
Neben der Erhöhung der Milchaufnahme gibt es weitere diätetische Vorsichtsmaßnahmen, die dazu beitragen, alle notwendigen Nährstoffe für eine gesunde Schwangerschaft und eine gesunde Babyentwicklung sicherzustellen, sicherzustellen und das Risiko möglicher Komplikationen in der Schwangerschaft und für das Baby zu verringern. Verstehe, wie Ernährung in der Schwangerschaft sein sollte.
Vorteile von Milch in der Schwangerschaft:
1. Plazentabildung
Milch enthält Proteine, die für die Bildung der Plazenta sowie für die Entwicklung und das Wachstum des Babys essentiell sind, da vor allem im zweiten und dritten Trimenon der Schwangerschaft der Bedarf an Proteinaufnahme zunimmt.
Proteine sind auch in Lebensmitteln wie Käse, Joghurt, Bohnen, Erbsen, Fleisch, Fisch oder Eiern enthalten. Kennen Sie die wichtigsten proteinreichen Lebensmittel.
2. Entwicklung der Knochen und Zähne des Babys
Einer der Hauptnährstoffe in der Milch ist Kalzium, das für die Entwicklung der Knochen und Zähne des Babys sehr wichtig ist, aber auch zur Verringerung der Zahnprobleme der Mutter beiträgt.
Die Menge an Kalzium, die während der Schwangerschaft täglich konsumiert werden sollte, variiert je nach Alter der Frau und beträgt 1300 mg / Tag für eine Frau zwischen 14 und 18 Jahren und 1000 mg / Tag für eine Frau zwischen 19 und 50 Jahren.
Neben Milch ist Kalzium in Milchprodukten wie Joghurt oder Käse, in gekochtem Grünkohl, Tofu oder Vollkornbrot enthalten. Es ist wichtig, sich für ein Milchprodukt mit einem geringeren Fettanteil zu entscheiden, da es eine höhere Kalziumkonzentration aufweist. Sehen Sie, welche Lebensmittel reich an Kalzium sind.
3. Funktion des Immunsystems
Die Milch enthält Zink, das das reibungslose Funktionieren des Immunsystems und die neurologische Entwicklung des Babys unterstützt.
Eine geringe Menge Zink kann zu Fehlbildungen des Babys, Untergewicht oder in schweren Fällen zum vorzeitigen Tod führen.
Zink kommt auch in Milchprodukten wie Käse oder Joghurt, in Rindfleisch, in Getreide oder in Ölsaaten wie Mandeln, Erdnüssen oder Walnüssen vor. Finden Sie heraus, welche Lebensmittel reich an Zink sind.
4. Kognitive Entwicklung des Babys
Milch ist ein Lebensmittel, das während der Schwangerschaft konsumiert werden muss, da es Jod enthält, das für die Entwicklung und das Wachstum des Gehirns und des Nervensystems des Babys wichtig ist und dessen Mangel kognitive Missbildungen verursachen kann.
Da Milch Jod enthält, wird es während der Schwangerschaft und Stillzeit empfohlen, da es den Stoffwechsel der Frau unterstützt und zur Beseitigung des Urins beiträgt.
Jod ist auch in Milchprodukten wie Käse oder Joghurt, in Fisch, insbesondere aus dem Meer, in Hülsenfrüchten oder Gemüse und in Meerwasser enthalten, wo das Baden im Meer empfohlen wird. Treffen Sie 28 jodreiche Lebensmittel.
5. Erhalten Sie die Darmgesundheit
Das Trinken von Milch während der Schwangerschaft trägt auch zur Erhaltung der Darmgesundheit bei, da Milch Probiotika enthält, gute Bakterien, die hauptsächlich in fermentierter Milch und Joghurt vorkommen.
Der Konsum von Probiotika während der Schwangerschaft hat beispielsweise Einfluss auf den Darm des Babys, da die guten Bakterien während der Entbindung oder während des Stillens auf den Fötus übergehen.
Darüber hinaus helfen Probiotika bei der Gewichtserholung nach der Geburt und bei der Vorbeugung von Fettleibigkeit bei Typ-2-Diabetes oder Depressionen.
Sehen Sie sich das folgende Video an, um zu sehen, wie Sie nach der Geburt abnehmen können:
Ist es schlecht für Sie, Kaffee mit Milch zu trinken?
Das Trinken von Kaffee mit Milch während der Schwangerschaft schadet nicht, solange es in mäßigen Mengen vorliegt, da das im Kaffee enthaltene Koffein, wenn es übertrieben wird, das Risiko einer Frühgeburt und sogar eines spontanen Einsteigens an Bord erhöhen kann. Daher sollten alle anderen koffeinhaltigen Lebensmittel auch in kleinen Mengen verzehrt werden. Auch nach der Geburt des Babys sollte während des Stillens Koffein vermieden werden, um sicherzustellen, dass das Baby nicht erregt wird.
Die Menge an Koffein, die pro Tag eingenommen werden kann, beträgt ungefähr 200 bis 300 mg, wobei eine Tasse Instantkaffee ungefähr 60-70 mg Koffein, eine Tasse Espresso ungefähr 100-150 mg Koffein und 200 ml Tee enthält durchschnittlich 47 mg Koffein.
Alternativen zum Milchkonsum
Wenn die Frau keine Milch trinkt, kann sie andere Milchprodukte wie Butter, pasteurisierten Käse oder Joghurt oder Lebensmittel, die dieselben Nährstoffe wie Milch enthalten, wie Nüsse, Getreide, dunkles Gemüse, Fisch, Fleisch oder Eier, konsumieren.
Andere diätetische Vorsichtsmaßnahmen während der Schwangerschaft
Ebenso wie es Vorsichtsmaßnahmen beim Verzehr von Milch während der Schwangerschaft gibt, gibt es auch andere wichtige Vorsichtsmaßnahmen bei der Ernährung der schwangeren Frau, da einige Lebensmittel aufgrund ihrer Vorteile bevorzugt werden sollten, wie z. B. Lebensmittel, die reich an Eisen, Proteinen oder Kalzium sind andere sollten vermieden werden, da sie Komplikationen für die Schwangerschaft und das Baby verursachen können.
Alle Lebensmittel, die roh verzehrt werden, müssen gut gewaschen und die restlichen Lebensmittel müssen gut gekocht sein. Lebensmittel wie Milch und nicht pasteurisierter Käse, rohe oder nicht gekochte Meeresfrüchte, roher Fisch, rohe oder nicht gekochte Eier sollten vermieden werden, da sie dazu führen können Infektionen beim Baby. Treffen Sie 10 Lebensmittel, die schwangere Frauen nicht essen sollten.
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