Eine Diät in der Schwangerschaft kann den IQ des Babys beeinträchtigen, insbesondere wenn es sich um eine unausgewogene Diät mit wenigen Kalorien und gesunden Fetten handelt, die für die Entwicklung des Gehirns des Babys erforderlich ist. Diese gesunden Fette sind hauptsächlich die Omega-3-Fettsäuren, die beispielsweise in Lachs, Nüssen oder Chiasamen vorkommen.
Darüber hinaus werden für die Bildung des Gehirns des Babys auch andere Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien benötigt, die bei einer Schlankheitskost in geringerer Menge aufgenommen werden und nicht die ausreichende Menge an Nährstoffen aufnehmen können, die zur Entwicklung des Gehirns des Babys erforderlich sind das Baby hat einen niedrigeren IQ oder Intelligenzquotienten.
Wie man einer gesunden Ernährung in der Schwangerschaft folgt
Es ist möglich, eine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft mit allen für die schwangere Frau notwendigen Nährstoffen und für die korrekte Entwicklung des Babys zu befolgen, ohne dass die schwangere Frau die normale Gewichtszunahme der Schwangerschaft von etwa 12 kg übertrifft.
Diese Art von Diät sollte Lebensmittel wie einschließen:
- Obst - Birne, Apfel, Orange, Erdbeere, Wassermelone;
- Gemüse - Tomaten, Karotten, Salat, Kürbis, Purpurkohl;
- Trockenfrüchte - Nüsse, Mandeln;
- Mageres Fleisch - Huhn, Truthahn;
- Fisch - Lachs, Sardinen, Thunfisch;
- Vollkorngetreide - Reis, Teigwaren, Mais, Weizen.
Die adäquaten Mengen dieser Nahrungsmittel variieren in Abhängigkeit von verschiedenen Faktoren, wie Alter und Größe der schwangeren Frau. Sie müssen vom Ernährungswissenschaftler berechnet werden.
Ein gesundes Schwangerschaftsmenü finden Sie unter: Füttern in der Schwangerschaft.
