Die 1200-Kalorien-Diät ist eine kalorienarme Diät, die normalerweise in der Ernährungstherapie einiger übergewichtiger Patienten verwendet wird, so dass sie auf gesunde Weise abnehmen können. Bei dieser Diät sollten die Mahlzeiten gut verteilt über den Tag verteilt sein, und es wird nicht empfohlen, während dieser Zeit intensive körperliche Aktivität auszuüben.
Das Ziel der 1200-Kalorien-Diät ist es, dass die Person mehr Kalorien verbraucht, als sie pro Tag isst, damit sie das angesammelte Fett aufbrauchen kann. Eine erwachsene, sesshafte Frau gibt etwa 1800 bis 2.000 Kalorien pro Tag aus. Wenn sie also eine 1200-Kalorien-Diät durchführt, wird sie 600 bis 800 Kalorien weniger essen, als sie ausgibt, also wird sie abnehmen.
1200 Kalorien-Diätmenü
Dies ist ein Beispiel für ein 1200-Kalorien-Diät-Menü für 2 Tage, das sehr einfach zu befolgen ist. Diese Diät kann jedoch für 1 Woche befolgt werden. Dazu müssen lediglich die Früchte, das Gemüse und das Gemüse variiert werden ihre Mengen.
| Frühstück | 1 Glas Magermilch, ohne Zucker + Vollkornbrot mit Butter oder 2 Naturjoghurt + 3 Keksbrei |
| Sortierung | 2 Toast mit Tee ohne Zucker oder 1 Obst - Apfel, Birne, Orange, Pfirsich oder Kiwi |
| Mittagessen |
Gemüsesuppe + Gemüse auf dem Teller mit 60 g gegrilltem oder gekochtem Fleisch und 2 Esslöffeln Reis + 1 Frucht oder Gemüsesuppe + Salat + 120 g Fisch oder 1 Ei + 1 Obst |
| Snack | 200 ml Magermilch oder ungesüßter Tee oder 30 g Müsli mit 200 ml Magermilch |
| Abendessen |
Gemüsesuppe + Gemüse auf dem Teller mit 60 g gegrilltem oder gekochtem Fisch und 1 kleinen Kartoffel (Größe 1 Hühnerei) + 1 Frucht |
| Abendmahl | 3 Kekse Masena mit Tee ohne Zucker oder 1 Naturjoghurt ohne Zucker |
Bei dieser 1200-Kalorien-Diät mit einfachen Lebensmitteln ist es auch wichtig, 1, 5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Wenn Sie den Salat in den Hauptmahlzeiten würzen, überschreiten Sie nicht 2 Teelöffel Olivenöl. Siehe auch die 800-Kalorien-Diät.
Die 1200-Kalorien-Diät für Männer ist identisch mit der für Frauen und kann von beiden Geschlechtern verfolgt werden. Es ist jedoch von grundlegender Bedeutung, einem Arzt oder Ernährungsberater zu folgen, wenn eine Diät begonnen wird, um die Gesundheit nicht zu beeinträchtigen.
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