Nahrungsmittelstauung ist das Unwohlsein im Körper, das auftritt, wenn Sie nach einer Mahlzeit Anstrengung oder körperliche Aktivität ausüben. Dieses Problem ist am besten bekannt, wenn zum Beispiel eine Person zu Mittag isst und dann in das Schwimmbad oder ans Meer geht, weil die Anstrengung des Schwimmens die Verdauung beeinträchtigt und zu Unwohlsein der Stauung führt, es kann jedoch auch bei intensiven Übungen auftreten wie laufen oder trainieren.
Verstehen Sie besser, wie eine Überlastung auftritt:
1. Sport nach dem Essen führt zu Stauungen
Wahrheit Vor allem, wenn die Übung nach einer großen Mahlzeit, wie zum Beispiel einem Mittag- oder Abendessen, erfolgt, da körperliche Aktivität den größten Teil des Blutflusses zu den Muskeln verursacht, anstatt im Darm zu verbleiben, wodurch die Verdauung sehr langsam wird.
Da das meiste Blut in die Muskeln oder den Darm geleitet wird, wird das Gehirn schließlich geschädigt, und dann entwickelt sich das Unwohlsein mit Symptomen von Schwäche, Schwindel, Blässe und Erbrechen.
2. Die Einnahme von kaltem Wasser nach einer heißen Mahlzeit verursacht Staus
Mythos Kaltes Wasser ist nicht die Ursache der Staus, sondern die körperliche Anstrengung nach der Mahlzeit. Außerdem ist in einem normalen Bad die Anstrengung zu gering, um nicht unangenehm zu sein. Gleiches gilt für Schwimmbäder, in denen die Person nur ruhig im Wasser ist, ohne zu schwimmen und bei Kindern nicht zu spielen.
3. Leichtes Gehen hilft bei der Verdauung
Wahrheit Ein kurzer Spaziergang von 10 bis 20 Minuten in langsamen Schritten trägt zur Verbesserung der Verdauung bei, da er den Stoffwechsel aktiviert und das Gefühl der Bauchblähung reduziert.
4. Nahrungsmittelstaus können töten.
Mythos Nahrungsmittelstaus führen nur zu starkem Unwohlsein und in seltenen Fällen kann es auch zu Ohnmacht kommen. Todesfälle im Zusammenhang mit Nahrungsstauungen treten normalerweise im Wasser auf, sie treten jedoch beim Ertrinken auf, nicht beim Verdauungsproblem. Wenn Sie sich schlecht fühlen, wird das Individuum schwach und schwindelig, sogar ohnmächtig, was zum Tod führen kann, wenn es im Wasser geschieht. Auf trockenem Land würde das Unwohlsein jedoch nach wenigen Minuten Ruhe ohne Todesrisiko vergehen.
5. Die Übung sollte erst nach 2 Stunden der Mahlzeit durchgeführt werden.
Wahrheit Nach einer großen Mahlzeit, wie z. B. einem Mittagessen, sollte man nach mindestens 2 Stunden körperliche Aktivität ausüben. Dies ist die Zeit, die zur Beendigung der Verdauung benötigt wird. Wenn Sie 2 Stunden vor dem Training nicht warten können, sind leichte Mahlzeiten mit Salaten, Früchten, weißem Fleisch und weißem Käse, insbesondere Fetten und gebratenen Lebensmitteln, ideal.
6. Jede Anstrengung kann zu Staus führen
Mythos Nur hochintensive Übungen wie Schwimmen, Laufen, Fußballspielen oder Trainieren verursachen häufig starke Verdauungsstörungen mit Symptomen von Unwohlsein, Übelkeit und Erbrechen. Leichte Übungen wie kurze Spaziergänge oder Dehnübungen verursachen keine Beschwerden, da sie keine großen Muskelanstrengungen erfordern und dem Darm eine normale Verdauung ermöglichen.
7. Eine schlechte Verdauungsgeschichte erhöht das Stauungsrisiko.
Wahrheit Menschen, die normalerweise bereits Symptome einer schlechten Verdauung verspüren, wie Sodbrennen, übermäßiges Gas und ein ausgeprägtes Magengefühl, haben eine größere Chance auf Verstopfung, weil ihr Darm natürlich schon langsamer arbeitet. Das Gleiche gilt für Fälle von Darmproblemen wie Morbus Crhon, Gastritis und Reizdarm. Sehen Sie sich die Symptome an, die auf eine schlechte Verdauung hinweisen.
Was tun, um die Überlastung zu stoppen?
Die Behandlung von Nahrungsmittelstaus erfolgt nur mit Ruhe und Einnahme kleiner Wassermengen. Daher ist es notwendig, die körperliche Anstrengung sofort zu stoppen, zu sitzen oder sich hinzulegen und zu warten, bis das Unwohlsein vorüber ist. Der Rest bewirkt, dass das Blut zurück in den Darm fließt, und die Verdauung wird wieder aufgenommen, sodass die Symptome innerhalb einer Stunde vorübergehen.
Bei schwerem Unwohlsein, häufigem Erbrechen, Änderungen des Blutdrucks und Ohnmacht sollte die Person zur Notaufnahme in die Notaufnahme gebracht werden.
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