Transzendentale Meditation ist eine einfache und mühelose Technik, die es dem Körper ermöglicht, in einen Zustand der Ruhe und Entspannung zu gelangen, und es ermöglicht, den Geist in einen reineren Bewusstseinszustand zu bringen, ohne dabei die Gedanken zu kontrollieren.
Diese Technik sollte von einem zertifizierten Ausbilder in transzendentaler Meditation unterrichtet werden, der der praktizierenden Person ein Mantra zuweist, da jede Person individuelle Bedürfnisse und Meditationsziele hat. Daher ist jedes Mantra von Person zu Person verschieden und muss geheim gehalten werden.
Einmal gelernt, benötigt man für diese Technik nur zweimal täglich 20 Minuten.
Wie zu tun
Um transzendentale Meditation zu üben, ist es notwendig, einen zertifizierten Ausbilder zu suchen, der ein Mantra wählt, das der Persönlichkeit des jeweiligen Praktikers entsprechend persönlich ist, leicht zu merken ist und die volle Konzentration des Praktizierenden aufrechterhält. Die Mantren der transzendentalen Meditation sind Klänge, deren Ton und Intensität des Klanges Vibrationen erzeugen, die sich im ganzen Körper ausbreiten und ihm Gleichgewicht und Energie verleihen, die einen Meditationszustand ermöglichen.
Um diese Technik korrekt zu absolvieren, müssen Hindernisse wie Frustration, die Emotionen wie Ärger und Irritation hervorrufen, beseitigt werden, um eine negative Energie zu erzeugen, die beiseite gelegt werden muss, um Energie zu empfangen positive Spiritualität und Ungeduld, da diese Art der Meditation viel Geduld erfordert, weil sie Übung erfordert, um effektiver zu sein.
Darüber hinaus ist es wichtig, einen ruhigen Ort zu wählen, in dem Sie zu Hause oder im Freien meditieren können, wo es keine Ablenkungen gibt, und schalten Sie das Mobiltelefon, den Fernseher oder das Radio aus und schließen Sie, wenn möglich, die Tür Ablenkung. Dann folge diesen Schritten:
Schritt für Schritt transzendentale Meditation
- Setzen Sie sich in eine bequeme Position, vorzugsweise mit gekreuzten Beinen, und legen Sie jeden Fuß auf den gegenüberliegenden Oberschenkel oder in einen Stuhl mit den Händen unter den Knien.
- Schließen Sie die Augen und halten Sie sie leicht und entspannt.
- Rezitieren Sie das persönliche Mantra langsam, sanft und still genug, um die Schwingung im Körper zu spüren;
- Wiederholen Sie das Mantra für 20 Minuten.
Danach sollte man ruhig den meditativen Zustand verlassen und langsam die Augen öffnen.
Was sind die Vorteile?
Transzendentale Meditation bringt, wenn sie richtig praktiziert wird, Vorteile wie:
- Reduktion von Stress und Depressionen;
- Verbesserung des Gedächtnisses;
- Erhöhte Kreativität;
- Reduktion von Schlaflosigkeit;
- Bessere Beziehung zwischen Körper und Geist;
- Verringerung der Tollwut;
- Erhöhte Langlebigkeit;
- Senkt den Blutdruck;
- Reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Darüber hinaus bietet diese Technik eine bessere Sicht auf das Leben und führt zu besseren Beziehungen zu Freunden und Familie. Lernen Sie andere Entspannungstechniken, um den Geist zu beruhigen.
