Ein gutes natürliches Mittel gegen Depressionen, das bei der klinischen Behandlung der Krankheit hilfreich sein kann, ist der Konsum von Bananen, Hafer und Milch, da sie sehr viel Tryptophan enthalten, eine Substanz, die die Produktion von Serotonin erhöht, einem Hormon, das für die Verbesserung der Stimmung und die Förderung verantwortlich ist Entspannung
Diese Rezepte können häufig von denjenigen verwendet werden, die die Behandlung von Depressionen durchführen, sie können jedoch auch von Zeit zu Zeit verwendet werden, um den Beginn einer Krankheit bei denjenigen zu verhindern, die eher dazu neigen, traurig zu werden, insbesondere in Zeiten der Veränderung der Jahreszeiten.
Bananenvitamin gegen Depressionen
Zutaten
- 1 Esslöffel Hafer
- 1 mittlere Banane
- 100 ml Milch
Art der Vorbereitung
Schlagen Sie alle Zutaten im Mixer und nehmen Sie das Vitamin 10 Tage lang schnell ein, um den Tag mit Energie und zusätzlicher Energie zu beginnen.
Neben diesem Vitamin können Sie Ihr Essen auch mit anderen Tryptophan-reichen Nahrungsmitteln, wie Mandeln, Eiern, Käse oder Kartoffeln, anreichern.
Hühnchen mit Erdnüssen
Hühnchen und Erdnüsse sind reich an Tryptophan und hier gibt es ein leckeres Rezept zum Mittag- oder Abendessen.
Zutaten
- 1 ganzes Huhn, in Stücke geschnitten
- 6 Knoblauchzehen
- 1 gehackte Zwiebel
- 2 Esslöffel Olivenöl
- 1 Lorbeerblatt
- nach Geschmack: Salz, schwarzer Pfeffer und Ingwerpulver
- 4 gehackte Karotten
- 1 gehackter Knoblauch
- 500 ml Wasser
- 200 g geröstete Erdnüsse
Art der Vorbereitung
Den Knoblauch in Olivenöl anbraten und Zwiebel und Lauch goldgelb hinzufügen. Dann das Hühnchen legen und immer umrühren, damit es nicht an der Pfanne bleibt und etwas Wasser hinzugefügt wird. Fügen Sie die Gewürze nach Geschmack hinzu, fügen Sie dann die Karotten und den Rest des Wassers hinzu. Bei mittlerer Hitze mit der bedeckten Pfanne belassen und, wenn Sie fast fertig sind, die Erdnussmischung gut hinzufügen.
Mandel- und Bananenpfannkuchen
Eine weitere natürliche und köstliche Option zur Behandlung von Depressionen ist der Mandelpfannkuchen mit Banane, da er Bananen und Hafer enthält. Außerdem enthält er Mandeln und Eier, andere Nahrungsmittel mit Tryptophan, die die Hormonproduktion erhöhen von guter Laune.
Zutaten
- 60 Gramm Hafer
- 1 mittlere Banane
- 1 Ei
- 1 Esslöffel gehackte Mandel
Art der Vorbereitung
Alle Zutaten in den Mixer geben und schlagen, bis eine homogene Mischung entsteht. Dann die Mischung in eine beschichtete Pfanne oder eine normale Pfanne mit etwas Kokosöl geben und kochen, bis jede Seite des Pfannkuchens goldgelb ist. Zum Schluss den Pfannkuchen in eine Auflaufform geben und ggf. etwas Honig hinzufügen.
