Obwohl viele Menschen vor dem Schlafengehen nicht essen wollen, weil sie der Meinung sind, dass sie die Fettreserven erhöhen und somit zu einer Gewichtszunahme führen können, trifft dies nicht immer zu. Es ist jedoch wichtig zu wissen, was Sie essen müssen, bevor Sie schlafen gehen. Wenn die Kalorienzufuhr zu hoch ist, kann der Snack vor dem Schlafengehen sogar die Fettmasse erhöhen und den Muskelaufbau zum Beispiel beeinträchtigen.
Vor dem Schlafengehen sollten Sie leichte, leicht verdauliche Nahrungsmittel mit beruhigenden Eigenschaften wie beispielsweise Avocado-Vitamin, Joghurt mit Haferflocken, Bananen mit Nüssen oder Milch mit Honig zu sich nehmen. Siehe auch eine Liste mit Lebensmitteln, die den Schlaf erleichtern.
Darüber hinaus können Sie Getränke mit beruhigenden Eigenschaften wie Kamillentee oder Passionsfruchtsaft trinken, die auf natürliche Weise zur Ruhe kommen, sich entspannen und gut schlafen, was sowohl beim Abnehmen als auch bei der Regeneration und beim Muskelwachstum wichtig ist.
4 Snacks vor dem Schlafengehen
Für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, ist es wichtig, nicht hungrig schlafen zu gehen, da dies den nächsten Tag noch hungriger macht und somit dazu neigt, mehr zu essen. Daher sollten Sie vor dem Schlafengehen nicht zu wenig essen und wenig Kalorien zu sich nehmen.
- Ein Glas Reis-, Soja- oder Milchgetränk;
- Ein Joghurt;
- Ein Erdbeer- oder Kiwi-Vitamin;
- Eine Gelatine
Manchmal reicht ein warmer Tee wie Kamille, Linden oder Zitronenmelisse aus, um beispielsweise das Hungergefühl zu reduzieren, und es ist nicht notwendig, vor dem Schlafengehen zu essen. Wenn Sie nachts arbeiten, sind diese Snacks nicht genug, aber Sie müssen es auch nicht übertreiben. Hier sind einige Tipps, was Sie während der Nacht bei der Arbeit essen können.
Was soll man vor dem Zubettgehen essen?
Für diejenigen, die Muskelmasse aufbauen und steigern wollen, ist die Förderung der Muskelhypertrophie notwendig, um eiweißreiche Nahrungsmittel wie Milch und Milchprodukte oder Eier und Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index wie Vollkornprodukte zu sich zu nehmen, um die verbrauchte Energie während des Trainings aufzufüllen und nicht während des Trainings hungrig zu sein Nacht
Einige gute Zwischenmahlzeiten vor dem Zubettgehen für diejenigen, die die Muskelmasse erhöhen möchten, sind beispielsweise Haferflocken, Avocado oder Bananenvitamin und Joghurt mit Haferflocken.
Ist das Essen vor dem Schlafengehen schlecht?
Essen vor dem Schlafengehen ist schlecht, wenn die Mahlzeit zu fettig und schwer verdaulich ist. Außerdem ist es nur dann notwendig, vor dem Schlafengehen zu essen, wenn die Zeit zwischen Abendessen und Schlafenszeit mehr als 3 Stunden beträgt.
Es ist auch nicht gut, Getränke wie Kaffee, Guarana, schwarzen Tee oder koffeinhaltige Limonaden vor dem Schlafengehen zu trinken, da diese Getränke anregend sind und nicht zu einem erholsamen Schlaf beitragen. Sehen Sie die Antworten zu 10 anderen Mythen und Wahrheiten über Diäten zur Gewichtsabnahme.
Schauen Sie sich das folgende Video an und sehen Sie, was zu tun ist, wenn in der Nacht Hunger auftritt:
