Die Kiwi, die zwischen Mai und September am leichtesten zu finden ist, sowie eine Menge Ballaststoffe, die den Darm regulieren, ist auch eine Frucht mit entgiftenden und entzündungshemmenden Eigenschaften und eignet sich hervorragend für diejenigen, die den Cholesterinspiegel senken müssen.
Darüber hinaus kann Kiwi verwendet werden, um bei jeder Gewichtsabnahme-Diät abzunehmen, da es in jedem mittleren Kiwi nur 46 Kalorien enthält und die Ballaststoffe auch dazu beitragen können, den Appetit zu senken und weniger zu essen.
Vorteile von Kiwi
Die fünf wichtigsten Vorteile von Kiwi können sein:
- Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen - Vitamin C und Omega 3 fördern die Durchblutung.
- Verbessern Sie die Hautfestigkeit - denn Vitamin C hilft bei der Bildung von Kollagen, während die Haut straff und schön bleibt.
- Entgiftung des Körpers - Erleichtert die Durchblutung und den Ausstoß von Giftstoffen.
- Bekämpfung von Verstopfung - hohe Ballaststoffe helfen, den Darm zu regulieren und Kot zu entfernen.
- Helfen Sie bei der Bekämpfung von Entzündungen - weil Kiwisamen Omega-3-Fettsäuren enthalten, die zur Verringerung von Entzündungen beitragen.
Zusätzlich zu diesen Vorteilen hilft der Kiwi auch, Krankheiten wie Krebs vorzubeugen, da er reich an Antioxidantien ist.
Kiwi Nährwertangaben
| Komponenten | Menge in 1 mittlerer Kiwi |
| Energie | 46 Kalorien |
| Proteine | 0, 85 g |
| Fette | 0, 39 g |
| Omega 3 | 31, 75 mg |
| Kohlenhydrate | 11, 06 g |
| Fasern | 2, 26 g |
| Vitamin C | 69, 9 mg |
| Vitamin E | 1, 10 mg |
| Kalium | 235 mg |
| Kupfer | 0, 1 mcg |
| Kalzium | 22, 66 mg |
| Zink | 25, 64 mg |
Neben all diesen Nährstoffen kann der Kiwi in Salaten, mit Müsli und sogar in Marinaden auf vielfältige Weise verwendet werden, um das Fleisch zarter zu machen.
Rezept mit Kiwi
Kiwi kann in verschiedenen Rezepten verwendet werden, wird aber häufig zur Herstellung von Säften verwendet, da es sich um Zitrusfrüchte handelt, die sich gut mit verschiedenen Früchten vermischen.
Kiwisaft mit Minze
Zutaten
- 1 Hülse
- 4 Kiwis
- 250 ml Ananassaft
- 4 frische Minzblätter
Art der Vorbereitung
Mango und Kiwis schälen und spalten. Fügen Sie den Ananassaft und die Minzblätter hinzu und schlagen Sie alles im Mixer.
Diese Menge ergibt 2 Tassen Saft. Sie können ein Glas zum Frühstück trinken und das andere Glas im Kühlschrank aufbewahren, um zum Beispiel einen Snack zu erhalten.
Sehen Sie einen anderen Saft mit Kiwi in: Kiwi Detox Juice.
