Viel Wasser zu trinken hilft beim Abnehmen, da es den Magen während des Tages relativ voll hält, dem Hunger ausweicht und sogar den Darmtransport durch Schlucken des Bauches verbessert. Der Konsum von wasserreichen Lebensmitteln wie Gelatine, Wassermelone, Melone, Salat und Tomaten hilft auch dabei, Gewicht zu verlieren, da sie wenig Kalorien enthält und den Stoffwechsel immer aktiv hält, was ebenfalls zum Abnehmen beiträgt.
Zusätzlich zum Gewichtsverlust hält Trinkwasser die Haut gut mit Feuchtigkeit, weich und frei von Giftstoffen. Daher ist es wichtig, mehrmals am Tag Wasser zu trinken. Vorzugsweise sollten Sie mit einer Tasse warmem Wasser oder einer Tasse Tee aufwachen, bevor Sie sich anziehen und vor dem Frühstück. Diese Gewohnheit stimuliert die Motilität des Verdauungstraktes, bekämpft Verstopfung und befeuchtet den Körper. Wenn Sie sich für Tee entscheiden, trinken Sie ihn ohne Zucker.
In folgendem Video können Sie herausfinden, ob das Trinken von Wasser in Ihren Mahlzeiten fett wird oder beim Abnehmen hilft:
Wassermenge sollten wir trinken
Um Gewicht durch Wasser zu verlieren, sollten Sie pro Tag 1, 5 bis 3 Liter Wasser oder Tee ohne Zucker trinken. Es ist wichtig, Flüssigkeiten bis zu 30 Minuten vor den Mahlzeiten und 40 Minuten danach zu trinken. Darüber hinaus wird empfohlen, die Flüssigkeitsmenge während jeder Mahlzeit auf ein Minimum zu beschränken, damit der Bauch nicht anschwillt und die Verdauung nicht beeinträchtigt wird.
Die Wassermenge, die jede Person pro Tag zu sich nehmen muss, sollte nach der folgenden mathematischen Formel berechnet werden: Ihr Gewicht x 35 ml. Zum Beispiel: 70 kg x 35 ml: 2, 4 Liter Wasser.
7 Aromatisierte Wasserrezepte
Eine gute Idee für alle, die Schwierigkeiten haben, den ganzen Tag über Wasser zu trinken, ist, dem Wasser etwas Geschmack zu verleihen, ohne Zucker hinzuzufügen. Sie können 1 Liter Wasser hinzufügen:
- Der Saft von 1 Zitrone;
- 1 Zimtstange und Minzblätter;
- Gurkenscheiben und Erdbeeren halbieren;
- Ingwerstücke und Orangenscheiben mit Schale;
- Ananas- und Minzscheiben;
- 5 Nelken Indiens und 3 Sternanis;
- Eine Prise Cayennepfeffer, die Ihnen trotzdem beim Abnehmen hilft.
Sie müssen nur die Zutaten in das Wasser geben und es stehen lassen. Denken Sie daran, je länger Sie bleiben, desto intensiver wird Ihr Geschmack. Es ist nicht notwendig, irgendetwas zu zerkleinern, da es sich nicht um Saft handelt und auch Zucker oder andere Süßungsmittel hinzugefügt werden müssen. Dies ist eine praktische Möglichkeit, dem Wasser etwas Aroma und Mineralien zuzusetzen, so dass die tägliche Wassermenge leichter aufgenommen werden kann.
