Leichte und diätetische Lebensmittel werden häufig in Diäten verwendet, um durch weniger Zucker, Fett, Kalorien oder Salz abzunehmen. Dies ist jedoch nicht immer die beste Wahl, denn um den Geschmack für den Konsumenten angenehm zu halten, gleicht die Industrie häufig die Reduktion des Zuckers durch Fett aus, wodurch das Essen noch kalorienreicher bleibt als in der "normalen" Version.
Darüber hinaus erhöht der tägliche Verzehr von Diät- oder leichten Produkten das Risiko, degenerative Erkrankungen wie Alzheimer oder einen Schlaganfall zu entwickeln, um das Dreifache. Daher ist es wichtig, das Etikett zu lesen und die beiden Versionen zu vergleichen, um zu wissen, welcher Nährstoff dem Produkt entnommen wurde, und zu verstehen, dass leichte Lebensmittel nicht beliebig konsumiert werden können, da sie neben Toxinen auch mehr Kalorien und somit Mästen enthalten. Lesen Sie die Tipps zum Lesen von Lebensmitteletiketten, um bessere Entscheidungen zu treffen.
Wann man Diät oder leichte Lebensmittel isst
Diätprodukte sind nur für Diabetiker und leichte für Diabetiker angegeben, die Fett in der Leber haben oder Diäten einnehmen. Daher sollten diejenigen, die sich in keinem dieser Fälle befinden, weder Diätprodukte noch Licht täglich konsumieren.
Wenn es jedoch wirklich notwendig ist, etwas Diät oder leichtes Produkt zu sich zu nehmen, sollte man diese Version mit "normal" vergleichen, da oft die Menge an Fett oder Natrium höher ist und dies auch die Gesundheit beeinträchtigt.
Die folgende Abbildung zeigt ein Beispiel für ein Diätfutter, das mehr Fette als normales Futter enthält. Dies wäre schädlich für Personen, die abnehmen möchten oder die beispielsweise einen hohen Cholesterinspiegel haben.
In diesem Beispiel können Sie sehen, dass die Diätversion für dieselbe Menge Schokolade mehr Fett und Natrium enthält als die normale Version, was gesundheitsschädlich ist und nicht zur Gewichtsabnahme beiträgt. Sehen Sie die Antworten zu 10 anderen Mythen und Wahrheiten über Diäten zur Gewichtsabnahme.
Unterschied zwischen Ernährung und Licht
Der Unterschied zwischen Ernährung und Licht besteht in der Nährstoffmenge, die dem Produkt entzogen wurde. Während Diätnahrungsmittel null oder nur eine sehr geringe Menge des Nährstoffs enthalten, haben leichte Nahrungsmittel nur eine Verringerung dieses Nährstoffs, der mindestens 25% betragen sollte.
Zum Beispiel haben 200 ml eines normalen Sodas etwa 20 g Zucker, ein leichtes Soda kann bis zu 16 g Zucker enthalten, während die Diätversion 0 g Zucker enthält. Bei anderen Nahrungsmitteln kann eine solche Verringerung jedoch sowohl für Zucker als auch für andere Nährstoffe wie gesättigtes Fett, Cholesterin, Protein und Salz auftreten, und der reduzierte Nährstoff hilft häufig beim Gewichtsverlust. Erfahren Sie mehr über die Unterschiede zwischen Ernährung und Licht und wissen Sie, wann Sie welche anwenden müssen.
Wie man Gewicht verliert, ohne Diät und Licht zu essen
Um abzunehmen, ohne Diät und leichte Produkte zu sich zu nehmen, sollte man ganze Produkte vorziehen, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich sind. Sie müssen mindestens 3 Früchte pro Tag, vorzugsweise mit Schale, zu sich nehmen, in den Hauptmahlzeiten Salat essen und auf zucker- und fettreiche Lebensmittel wie Kuchen, tiefgefrorene Fertiggerichte und Frittiertes verzichten.
Zusätzlich zum Essen sollte körperliche Aktivität mindestens dreimal pro Woche ausgeführt werden, da Bewegung den Stoffwechsel erhöht, die Durchblutung verbessert und dem Darm hilft, richtig zu funktionieren, den Gewichtsverlust zu beschleunigen und die Gesundheit des Körpers zu verbessern.
Wenn Sie immer über das Essen nachdenken, sollten Sie wissen, ob Sie einen fetten Geist haben und was Sie zu behandeln haben.
Wie kann man sagen, ob Diät oder leichte Kost wirklich gut ist?
Erfahren Sie in diesem Video, wie Sie Lebensmitteletiketten lesen und herausfinden, ob Diät oder Licht die beste Option für Sie ist:
