Das Sonnenbaden kann viele gesundheitliche Vorteile bringen, wenn die Exposition mindestens 15 bis 30 Minuten pro Tag vor 10.00 Uhr und nach 16.00 Uhr ist, jedoch ohne Sonnenschutz. Dies liegt daran, dass die richtige Einwirkung der Sonne die Produktion von Vitamin D anregt, was für verschiedene Aktivitäten des Körpers wesentlich ist, sowie die Produktion von Melanin anregt, Krankheiten vorbeugt und das Wohlbefinden steigert.
So sind die Hauptvorteile der Sonne:
1. Produktion von Vitamin D
Die Exposition gegenüber der Sonne ist die Hauptform der Vitamin D-Produktion im Körper, die auf verschiedene Weise für den Körper wichtig ist, z.
- Erhöht den Kalziumspiegel im Körper, was für die Stärkung der Knochen und Gelenke wichtig ist.
- Verhindert die Entstehung von Krankheiten wie Osteoporose, Herzkrankheiten, Autoimmunkrankheiten, Diabetes und Krebs, insbesondere im Dickdarm, in der Brust, in der Prostata und in den Eierstöcken, da sie die Auswirkungen der Zelltransformation reduzieren;
- Verhindert Autoimmunkrankheiten wie rheumatoide Arthritis, Morbus Crohn und Multiple Sklerose, da es die Immunität reguliert.
Die Produktion von Vitamin D durch Sonneneinstrahlung ist größer und bringt im Laufe der Zeit mehr Vorteile als die orale Einnahme von Tabletten.
So nehmen Sie effektiv die Sonne mit, um Vitamin D herzustellen.
2. Verringert das Risiko einer Depression
Sonneneinstrahlung erhöht die Produktion von Endorphinen durch das Gehirn, eine natürliche Antidepressivum, die das Wohlbefinden fördert und die Freude erhöht.
Darüber hinaus stimuliert Sonnenlicht die Umwandlung von Melatonin, dem Hormon, das während des Schlafes produziert wird, in Serotonie, was für gute Laune wichtig ist.
3. Verbessert die Schlafqualität
Sonnenlicht hilft dabei, den Schlafzyklus zu regulieren. Dies ist der Fall, wenn der Körper erkennt, dass es Schlafenszeit oder Wachheit ist, und Schlafstörungen oder Schlafstörungen vermieden wird.
4. Schützt vor Krankheiten
Mäßige und rechtzeitige Sonneneinstrahlung hilft, das Immunsystem zu regulieren, wodurch es schwierig wird, immunbedingte Hauterkrankungen wie Psoriasis, Vitiligo und atopische Dermatitis zu bilden und zu bekämpfen.
5. Holen Sie sich Tan
Das mäßige Sonnenbaden stimuliert die Produktion von Melanin, dem Hormon, das der Haut den dunkelsten Ton verleiht, die Aufnahme von mehr UVB-Strahlen verhindert und den Körper vor seinen toxischen Wirkungen schützt.
Um diese Vorteile zu nutzen, nehmen Sie nicht zu viel Sonne, da die Sonne im Übermaß schlechte Folgen wie Sonnenstich, Dehydrierung oder Hautkrebs haben kann. Um das Risiko der Exposition gegenüber UV-Strahlen durch die Sonne zu verringern, wird außerdem empfohlen, Sonnenschutzmittel mit mindestens Lichtschutzfaktor 15 (15 bis 30 Minuten) zu verwenden und alle 2 Stunden aufzufüllen.
Finden Sie heraus, wie Sie ohne gesundheitliche Risiken Sonne nehmen können.
