Die zur Verhütung von Prostatakrebs aufgeführten Lebensmittel sind reich an Lycopin wie Tomaten und Papaya sowie an Ballaststoffen und Antioxidantien wie Obst, Gemüse, Samen und Nüssen, die regelmäßig konsumiert werden sollten, damit sie in der Lage sind vorbeugend handeln.
Prostatakrebs betrifft hauptsächlich Männer über 40 und in der Familiengeschichte von Krebs, und ist mit einer Diät verbunden, die reich an verarbeiteten Lebensmitteln wie Fast Food und Fleisch, wie beispielsweise Wurst und Wurst, ist.
Schauen Sie sich das Video an, das zu diesem Thema spricht:
1. Tomate: Lycopin
Tomate ist das reichhaltigste Futter in Lycopin, dem Nährstoff mit der höchsten antioxidativen Wirkung, um Prostatazellen vor schädlichen Veränderungen zu schützen, beispielsweise unkontrollierten Vermehrungen, die im Tumorwachstum auftreten. Neben der Vorbeugung von Krebs wirkt Lycopin auch durch die Senkung des LDL-Cholesterins (schlechtes Cholesterin) und den Schutz des Körpers vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt.
Die Menge an Lycopin, die zur Vorbeugung von Krebs konsumiert werden sollte, beträgt 35 mg pro Tag, was 12 Tomaten oder 230 ml Tomatenextrakt entspricht. Dieser Nährstoff wird verfügbarer, wenn das Lebensmittel hohen Temperaturen ausgesetzt wird, und daher hat die Tomatensauce mehr Lycopin als die frische Tomate. Lycopin-reiche Nahrungsmittel sind neben Tomaten und ihren Derivaten auch Guave, Papaya, Kirsche und Wassermelone.
2. Paranüsse: Selen
Selen ist ein Mineral, das hauptsächlich in Paranüssen vorkommt. Es wirkt vorbeugend gegen Krebs, indem es am programmierten Zelltod mitwirkt, die Zellreproduktion hemmt und als Antioxidans wirkt. Neben der Kastanie ist es auch in Lebensmitteln wie Weizenmehl, Eigelb und Hühnchen enthalten. Siehe Lebensmittel, die reich an Selen sind.
3. Kreuzblütler: Sulforaphan
Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Rosenkohl und Kohl sind reich an Nährstoffen wie Sulforaphan und Indol-3-Carbinol, Nährstoffen mit antioxidativer Wirkung, die den geplanten Tod von Prostatazellen anregen und deren Vermehrung in Tumoren verhindern .
4. Grüner Tee: Isoflavone und Polyphenole
Isoflavone und Polyphenole haben eine antiproliferative und antioxidative Wirkung, die den programmierten Zelltod (Apoptose) stimuliert.
Neben grünem Tee sind diese Nährstoffe auch in den meisten Früchten und Gemüse, Sojabohnen und Rotwein enthalten.
5. Fisch: Omega-3
Omega-3 ist eine gute Art von Fett, das als entzündungshemmendes und antioxidatives Mittel wirkt, die Gesundheit der Zellen verbessert und Krankheiten wie Krebs und Herzprobleme vorbeugt. Es ist in salzigen Fischen wie Lachs, Thunfisch und Sardinen sowie in Lebensmitteln wie Leinsamen und Chia enthalten.
In Verbindung mit einem erhöhten Konsum von Obst, Gemüse und grünem Tee ist es auch wichtig, die Aufnahme gesättigter Fette zu reduzieren, die hauptsächlich in rotem Fleisch, Speck, Wurstwaren wie Wurst, Wurst und Schinken, Fast Food und fettreichen Industrieländern enthalten sind wie Lasagne und gefrorene Pizzen.
Neben dem Essen ist es wichtig, dass Sie die Prostatakrebs-Vorsorgeuntersuchung bei Ihrem Urologen ablegen und die frühen Symptome des Prostatakrebses kennenlernen, damit er frühzeitig erkannt wird. Überprüfen Sie das folgende Video auf die durchzuführenden Tests:
