Muskelschwäche, auch als Fachbegriff für Adynamie oder Asthenie bekannt, tritt nach einer langen körperlichen Anstrengung häufiger auf, z. B. wenn Sie im Fitnessstudio viel Gewicht heben oder die gleiche Aufgabe über einen längeren Zeitraum wiederholen und neigt dazu, mehr zu sein lokalisiert in den Beinen, Armen oder in der Brust, abhängig von den verwendeten Muskeln.
Dies geschieht, weil die Muskelfasern verletzt werden und sich erholen müssen, wodurch es schwieriger wird, Kraft zu haben. In diesen Fällen lindert der Rest der betroffenen Muskeln normalerweise die Schwäche und gibt mehr Disposition. Auf diese Weise ist es sehr wichtig, dass Sie den gleichen Muskel beispielsweise nicht zwei Tage hintereinander im Fitnessstudio trainieren, damit sich der Muskel erholen kann.
Es gibt jedoch auch andere Ursachen, die zu Muskelschwäche führen können, wie zum Beispiel Erkältung, die ein allgemeines Schwächegefühl in allen Muskeln des Körpers verursacht. Während die meisten Ursachen mild sind, gibt es auch ernstere Fälle, die von einem Arzt untersucht werden müssen, insbesondere wenn die Schwäche länger als 3 bis 4 Tage anhält.
1. Mangel an körperlicher Bewegung
Wenn eine Person keinerlei körperliche Aktivität ausübt und längere Zeit bei der Arbeit sitzt oder zu Hause fernsieht, verlieren ihre Muskeln an Kraft, weil sie nicht benutzt werden. Dies ist darauf zurückzuführen, dass der Körper die Muskelfasern durch Fett ersetzt und der Muskel daher weniger kontrahiert.
Neben dem sesshaften Lebensstil ist diese Ursache auch bei älteren und bettlägerigen Menschen sehr häufig und es gibt neben der Schwäche auch eine Abnahme des Muskelvolumens und die Schwierigkeit, leichte Aktivitäten auszuführen
- Was zu tun ist : Wann immer möglich, ist es wichtig, mindestens zwei- bis dreimal pro Woche körperliche Aktivität wie Gehen, Joggen oder Bodybuilding auszuüben. Bei bettlägerigen Menschen ist es auch wichtig, Bettübungen zu machen, um Ihre Muskeln gesund zu halten. Sehen Sie sich einige Beispiele für Übungen für bettlägerige Menschen an.
2. Natürliches Altern
Im Laufe der Jahre verlieren Muskelfasern an Kraft und werden schlaffer, auch bei älteren Menschen, die regelmäßig Sport treiben. Dies kann ein allgemeines Schwächegefühl hervorrufen, das nach dem 30. Lebensjahr langsam auftritt.
- Was zu tun ist : Behalten Sie die Übung der körperlichen Bewegung bei und machen Sie nur die Anstrengungen, die der Körper selbst zulässt. In diesem Stadium ist es auch wichtig, die Trainingstage mit einem Ruhetag einzufügen, da der Körper mehr Zeit benötigt, um sich zu erholen und Verletzungen zu vermeiden. Sehen Sie sich die empfohlenen Übungen für ältere Menschen an.
3. Mangel an Kalzium und Vitamin D
Kalzium und Vitamin D sind zwei sehr wichtige Mineralien, um die korrekte Funktion der Muskeln zu gewährleisten. Wenn ihre Werte sehr niedrig sind, ist es möglich, neben anderen Symptomen wie Muskelkrämpfen, Gedächtnisverlust, Kribbeln und Reizbarkeit eine anhaltende Muskelschwäche zu spüren einfach
- Was ist zu tun : Vitamin D kann durch regelmäßige Sonneneinstrahlung im Körper produziert werden. Bereits Kalzium kann von einigen Lebensmitteln wie Milch, Käse, Joghurt, Broccoli oder Spinat aufgenommen werden. Eine vollständigere Liste kalziumreicher Nahrungsmittel finden Sie hier.
4. Gripes und Erkältungen
Generalisierte Muskelschwäche und übermäßige Müdigkeit sind sehr häufige Erkältungs- und Grippesymptome und treten auf, weil der Körper versucht, das Grippevirus zu bekämpfen, und daher weniger Energie für das reibungslose Funktionieren der Muskeln zur Verfügung steht. In einigen Fällen können sich auch die Muskeln aufgrund der erhöhten Körpertemperatur entzünden, weshalb die Schwäche bei manchen Menschen stärker sein kann.
Neben der Grippe kann auch jede andere Körperinfektion mit Viren oder Bakterien diese Art von Symptomen verursachen, insbesondere bei Erkrankungen wie Hepatitis C, Dengue-Fieber, Malaria, Tuberkulose, HIV oder Borreliose.
- Was zu tun ist : Wenn Sie der Grippe oder einer Erkältung misstrauisch gegenüberstehen, sollten Sie zu Hause bleiben, viel Wasser trinken und sich ausruhen. Vermeiden Sie intensivere Aktivitäten, wie beispielsweise einen Fitnessraum. Wenn sich die Schwäche nicht bessert oder Fieber auftritt und andere Symptome auftreten, die auf ein schwerwiegenderes Problem hinweisen, ist es wichtig, dass Sie sich an den Hausarzt wenden, um die Ursache zu ermitteln und eine geeignete Behandlung einzuleiten.
5. Verwendung von Antibiotika
Die Verwendung einiger Antibiotika wie Ciprofloxacin oder Penicillin sowie andere Medikamente wie Entzündungshemmer oder Mittel gegen hohen Cholesterinspiegel können Nebenwirkungen wie das Auftreten von Müdigkeit und allgemeine Muskelschwäche haben.
- Was ist zu tun : Sie sollten den Arzt konsultieren, der das Arzneimittel verschrieben hat, um die Möglichkeit eines Arzneimittelwechsels zu bewerten. Insbesondere im Fall des Antibiotikums sollte die Behandlung nicht ohne vorherige Absprache mit dem Arzt abgebrochen werden.
6. Anämie
Anämie ist eine der Hauptursachen für das Auftreten übermäßiger Müdigkeit. Wenn sie jedoch schwerwiegender ist, kann sie auch zu Muskelschwäche führen, was beispielsweise das Bewegen der Arme und Beine erschwert. Dies liegt daran, dass der Wert der roten Blutkörperchen sehr niedrig ist und daher weniger Sauerstoff zu den Muskeln transportiert wird.
- Was ist zu tun? Anämie tritt häufiger bei schwangeren Frauen und Menschen auf, die kein Fleisch essen. Wenn die Krankheit vermutet wird, sollten Sie zum Bluttest gehen und die Anzahl der roten Blutkörperchen überprüfen lassen, bevor Sie mit der Behandlung beginnen angemessen sein. Verstehen, wie die Anämie behandelt wird.
7. Depression und Angstzustände
Einige psychiatrische Veränderungen können sehr starke körperliche Empfindungen verursachen, insbesondere in Bezug auf Energie und Disposition. Im Falle einer Depression ist es für die Person üblich, eine niedrige Energie zu spüren und kann daher den ganzen Tag über starke Muskelschwäche verspüren.
Bereits bei Angstpatienten ist beispielsweise der Adrenalinspiegel immer sehr hoch und der Körper wird mit der Zeit müder, was zu übermäßiger Schwäche führt.
- Was zu tun ist : Sie sollten einen Psychologen oder Psychiater aufsuchen, um zu sehen, ob es psychiatrische Probleme gibt, die mit Psychotherapie oder Medikamenten wie Fluoxetin oder Alprazolam behandelt werden müssen.
8. Diabetes
Diabetes ist eine Erkrankung, die durch einen erhöhten Blutzuckerspiegel gekennzeichnet ist. Wenn dies geschieht, können die Muskeln nicht richtig funktionieren und es ist daher möglich, einen Kraftabfall zu spüren. Wenn die Zuckermenge sehr hoch ist, können die Nerven Verletzungen erleiden und einige Muskelfasern werden nicht richtig genervt, was schließlich verkümmert.
Im Allgemeinen weist die Person mit Diabetes auch andere Symptome auf, wie übertriebene Zunahme des Durstes, trockener Mund, häufiger Harndrang und Wunden, die Zeit zum Heilen benötigen. Machen Sie unseren Test, um herauszufinden, welches Risiko Sie haben, an Diabetes zu leiden.
- Was zu tun ist : Gehen Sie zum Hausarzt oder Endokrinologen und bestellen Sie einen Bluttest, um den Nüchternzuckerspiegel zu überprüfen. Bei Diabetes oder erhöhtem Risiko ist es wichtig, den Konsum von zuckerhaltigen Lebensmitteln zu vermeiden und die vom Arzt empfohlene Behandlung durchzuführen.
9. Herzerkrankungen
Bei einigen Herzkrankheiten, insbesondere bei Herzversagen, sinkt die Blutmenge, die im Körper zirkuliert, und es steht weniger Sauerstoff zur Verfügung. In diesem Fall können sich die Muskeln nicht mehr richtig zusammenziehen. Daher wird es schwieriger, einmal einfache Aktivitäten auszuführen, beispielsweise Treppensteigen oder Laufen.
Diese Fälle treten am häufigsten nach dem 50. Lebensjahr auf und werden von anderen Symptomen wie beispielsweise Kurzatmigkeit, Schwellungen der Beine, Herzklopfen oder häufigem Husten begleitet.
- Was ist zu tun: Wenn der Verdacht auf Herzkrankheiten besteht, ist es wichtig, dass ein Kardiologe für Tests wie ein Elektrokardiogramm oder eine Kardiographie aufgesucht wird, um herauszufinden, ob es Änderungen gibt, die eine spezifische Behandlung erfordern.
10. respiratorische probleme
Menschen mit Atemproblemen, wie beispielsweise Asthma oder Lungenemphysem, können häufiger an Muskelschwäche leiden. Dies liegt daran, dass der Sauerstoffgehalt normalerweise niedriger als normal ist, insbesondere während oder nach einem Anfall. In diesen Fällen erhält der Muskel weniger Sauerstoff und hat daher weniger Kraft.
- Was zu tun ist : Sie sollten die vom Arzt empfohlene Behandlung beibehalten und sich ausruhen, wenn sich eine Muskelschwäche entwickelt. Personen, die keine Atemprobleme haben, aber der Verdacht besteht, sollten einen Lungenarzt konsultieren, um die erforderlichen Tests durchzuführen und die entsprechende Behandlung einzuleiten.
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