Aerophobie ist die Bezeichnung für die Angst, ein Flugzeug zu besteigen, und wird als psychische Störung eingestuft, die sowohl Männer als auch Frauen in jeder Altersgruppe betreffen kann und sehr einschränkend sein kann und die die Arbeit oder den Urlaub aufgrund von Angst verhindern kann, z Beispiel
Diese Störung kann mit einer Psychotherapie und mit Medikamenten überwunden werden, die der Arzt zur Bekämpfung von Angstzuständen während des Fluges verordnet hat, wie beispielsweise Alprazolam. Um die Flugangst zu überwinden, ist es jedoch notwendig, der Phobie allmählich zu begegnen, angefangen mit der Kenntnis des Flughafens.
Darüber hinaus hängt die Flugangst oft mit anderen Problemen zusammen, wie Agoraphobie, also Angst vor Menschenmassen, oder Klaustrophobie, die Angst davor ist, sich in geschlossenen Räumen aufzuhalten und nicht atmen zu können oder krank zu werden in der Ebene.
Diese Angst wird von vielen Menschen wahrgenommen, und in den meisten Fällen entwickeln die Menschen Angst, weil sie befürchten, dass es zu einem Unfall kommt. Dies ist nicht wirklich, weil das Flugzeug ein sehr sicheres Transportmittel ist und es normalerweise leichter ist, der Angst zu begegnen wenn Sie mit einem nahen Verwandten oder Freund reisen. Siehe auch Tipps zur Linderung der Reisekrankheit während des Fluges.
Schritte zur Überwindung der Aerophobie
Um die Aerophobie zu überwinden, ist es notwendig, einige Maßnahmen während der Vorbereitung der Reise und sogar während des Fluges zu ergreifen, damit er ohne intensive Anzeichen von Angst beobachten kann.
Das Erreichen einer Aerophobie kann sehr unterschiedlich sein, da einige Personen die Angst am Ende eines Monats überwinden und andere Jahre brauchen, um die Angst zu überwinden.
Vorbereitung der Reise
Um ohne Angst reisen zu können, muss man sich sehr gut auf die Reise vorbereiten, mit:
- Wenn Sie den Flugplan kennen und versuchen zu informieren, ob Turbulenzen auftreten können, fühlen Sie sich nicht so unwohl.
- Suchen Sie nach Informationen über das Flugzeug, zum Beispiel, dass die Flügel des Flugzeugs normalerweise wackeln, um nicht zu glauben, dass etwas Seltsames passiert;
- Wenn Sie den Flughafen mindestens 1 Monat vorher kennen, müssen Sie zunächst den Ort besuchen, einen Angehörigen suchen und sich auf einen kleinen Ausflug vorbereiten, da sich das Individuum nur allmählich sicherer fühlt und das Problem gelöst wird völlig
- Packen Sie im Voraus, damit Sie nicht nervös werden, weil Sie Angst haben, etwas zu vergessen.
- Schlafen Sie gut, bevor Sie reisen, um entspannter zu werden.
- Trennen Sie Flüssigkeiten aus dem Handgepäck in einer durchsichtigen Plastiktüte, damit Sie Ihren Koffer nicht vor dem Flug bewegen müssen.
Regelmäßiges Trainieren kann auch zur Entspannung beitragen, da sie zur Produktion von Endorphin beitragen, einem Hormon, das für das Wohlbefinden und das Gefühl der Gelassenheit verantwortlich ist.
Am flughafen
Wenn Sie sich am Flughafen befinden, ist es ganz natürlich, dass Sie sich unwohl fühlen, zum Beispiel ständig in die Toilette gehen zu wollen. Um jedoch die Angst zu reduzieren, sollte man:
- Kommen Sie mindestens 1 Stunde vorher am Flughafen an und schlendern Sie durch die Korridore, um sich dort niederzulassen.
- Beobachten Sie die Spaziergänge, die ruhig und ruhig bleiben, auf den Flughafensitzen schlafen oder leise sprechen;
- Tragen Sie persönliche Dokumente wie Personalausweis, Reisepass und Flugticket in einer begehbaren Tasche mit, wenn Sie sie ruhig zeigen müssen, weil sie zugänglich sind.
-
Entfernen Sie alle Schmuckstücke, Schuhe oder Kleidungsstücke, die Metalle enthalten, bevor Sie den Metalldetektor passieren, um zu vermeiden, dass Sie durch den Alarmton gestresst werden.
Am Flughafen sollten Sie auch versuchen, alle Ihre Zweifel zu klären, indem Sie beispielsweise das Personal nach der Abflug- oder Ankunftszeit fragen.
Während des Fluges
Wenn die Person mit Airphobie bereits im Flugzeug ist, müssen einige Maßnahmen ergriffen werden, die dazu beitragen, dass sie während der Reise entspannt bleiben. Auf diese Weise ergibt sich Folgendes:
- Tragen Sie breite Kleidung und Baumwolle sowie ein Nackenkissen oder eine Augenkappe, um sich wohl zu fühlen. Falls es sich um eine lange Reise handelt, tragen Sie eine Decke, weil sie sich kalt anfühlen kann.
- Setzen Sie sich in den innersten Teil des Flugzeugs neben dem Gang, um nicht auf das Fenster zu schauen;
- Machen Sie während des Fluges ablenkende Aktivitäten wie Sprechen, Cruisen, Spielen oder Ansehen eines Films.
- Tragen Sie ein bekanntes oder glückliches Objekt wie ein Armband, um sich wohler zu fühlen;
- Vermeiden Sie Energy-Drinks, Kaffee oder Alkohol, da dies sehr schnell gehen kann.
- Trinken Sie Kamillentee, Passionsfrucht oder Melisse, zum Beispiel, weil sie zur Entspannung beitragen;
- Informieren Sie Stewardessen, die Angst haben, mit dem Flugzeug zu reisen, und wenn Sie Fragen haben.
In einigen Fällen, in denen die Phobie schwerwiegend ist, reichen diese Strategien nicht aus, und Sie benötigen therapeutische Sitzungen mit einem Psychologen, um langsam mit der Angst umzugehen. Außerdem kann es erforderlich sein, von Ihrem Arzt verordnete Medikamente wie Beruhigungsmittel oder Anxiolytika einzunehmen die Anspannung und Hilfe beim Einschlafen.
Es ist auch wichtig, die Symptome von Jet Lag nicht zu vergessen, wie Müdigkeit und Schlafstörungen, die nach langen Reisen auftreten können, insbesondere zwischen Ländern mit sehr unterschiedlichen Zeitzonen. Weitere Informationen zu diesem Problem finden Sie unter Umgang mit Jet Lag.
Schauen Sie sich auch das folgende Video an und erfahren Sie, was Sie tun müssen, um Ihren Komfort auf Reisen zu verbessern:
