Ärger, Trauer, Unsicherheit, Angst oder Revolte sind einige der negativen Emotionen, die unseren Verstand einnehmen können, die oft ohne Warnung und ohne zu wissen, was wirklich dieses schlechte Gefühl verursacht hat. In diesen Situationen ist es wichtig, ruhig zu bleiben, den Grund zu finden, der das schlechte Gefühl verursacht hat, und die Energie auf angenehme Aktivitäten zu konzentrieren.
Es ist nicht immer leicht, negative Emotionen zu überwinden, da sie häufig aus heiklen Situationen wie zum Beispiel Argumenten, übermäßiger Sorge, Arbeitsplatzwechsel, Abscheu oder Desillusionierung entstehen. Für das Wohlbefinden des Körpers und für die psychische Gesundheit sollten Sie bei negativen Emotionen die folgenden Tipps beachten:
1. Bleib ruhig
Um Ihre Emotionen zu kontrollieren und zu überwinden, ist der erste Schritt, immer ruhig zu sein und nicht zu verzweifeln. Dazu müssen Sie:
- Hören Sie auf, was Sie tun, und atmen Sie tief ein, atmen Sie die Luft durch Ihre Nase ein und lassen Sie sie langsam durch Ihren Mund frei;
- Versuchen Sie sich zu entspannen, indem Sie Ihren Körper bewegen, Arme und Beine schwenken und Ihren Hals nach rechts und links strecken.
- Holen Sie sich frische Luft und versuchen Sie sich zu entspannen, indem Sie von 60 bis 0 zählen, langsam und allmählich, und wenn möglich nach oben schauen.
Abgesehen von diesen kleinen Einstellungen können Sie auch versuchen, sich mit Hilfe von Heilpflanzen zu beruhigen und zu entspannen, beispielsweise mit einem natürlichen Tee aus Baldrian- oder Passionsfrucht-Tee.
2. Identifizieren Sie den Grund
Das Erkennen des Grunds für ein negatives Gefühl ist das zweite, was Sie tun sollten, nachdem Sie sich beruhigt haben. Es ist sehr wichtig, dass Sie sich etwas Zeit nehmen, um über die Situation nachzudenken und nachzudenken. Manchmal kann es auch hilfreich sein, sich mit jemandem über das, was Sie fühlen, und über die Situation zu lüften, da auf diese Weise auch Ansichten analysiert werden können, die Sie nicht berücksichtigt haben.
Sobald Sie den Grund für die emotionale Unzufriedenheit identifiziert haben, sollten Sie versuchen, zu planen, was Sie tun werden, um diese Art der Unkontrolliertheit zu vermeiden, auch wenn dies bedeutet, sich von einer bestimmten Situation oder einer bestimmten Situation zu entfernen.
3. Machen Sie eine Liste der Gefühle
Nehmen Sie sich Zeit, um eine Liste von Gefühlen zusammenzustellen. Dies ist ein weiterer sehr wichtiger Tipp, der Ihnen helfen kann, eine Phase negativer Gefühle zu überwinden.
Erstellen Sie dazu einfach eine Liste und teilen Sie diese in zwei Teile auf. Auf der einen Seite sollten Sie eine Liste positiver und angenehmer Gefühle wie Vertrauen, Mut oder Gelassenheit und auf der anderen Seite alle negativen Gefühle aufschreiben das fühlt sich an wie Angst, Ärger oder Angst.
Diese Art von Listen ist sehr nützlich, um mit Gefühlen umzugehen und sie zu überwinden. Sie können auch durchgeführt werden, wenn Zweifel bestehen, ob eine Person oder Situation schädlich ist. In diesem Fall fungiert sie als Liste der übertragenen positiven und negativen Gefühle.
4. Tu was du liebst
Weitere interessante Aktivitäten wie das Anschauen eines Films, Spazierengehen, Schreiben von Tagebüchern, Malen, Musikhören oder Lesen eines Buches sind ein weiterer Tipp, der negative Gefühle überwinden hilft. Diese Aktivitäten helfen, negative Gefühle zu bewältigen und zu überwinden, da die Aufmerksamkeit auf das Wohlbefinden und die Freude konzentriert wird, die die Aktivität Ihnen bringt.
Um positive Gefühle zu erreichen, ist es notwendig, etwas zu tun, das zum Vergnügen beitragen kann, z. B. einen Film anzusehen, in einem Tagebuch zu schreiben, ein Lied zu hören oder ein Essen zu genießen.
Emotionen zu kontrollieren ist nicht immer einfach, da negative Gedanken gut gemanagt werden müssen und optimistischer und positiver sein müssen.
Wie positiv zu denken
Um Emotionen zu kontrollieren, ist es wichtig, sich täglich auf positive Gedanken zu konzentrieren, optimistisch zu sein und sich eher auf Lösungen als auf Probleme zu konzentrieren. Einige der Möglichkeiten, die Ihnen dabei helfen können, positiv zu denken, sind:
- Nehmen Sie täglich positive Momente auf : Am Ende eines jeden Tages sollten Sie 3 angenehme Momente aufzeichnen, die geschehen sind, z. B. Schreiben oder Fotografieren.
- Lachen und Lächeln : Sie sollten tagsüber Ihre Stimmung positiv und stabil halten und über sich und andere lachen.
- Seien Sie Ihren Werten treu : Es ist wichtig, die Kernwerte des Lebens in einer Rolle aufzuzeichnen und zu leben, indem Sie ihnen nach Möglichkeit folgen.
- Mit wichtigen Menschen leben : Sie sollten mit Menschen in Kontakt bleiben, die angenehme Gefühle hervorrufen, wie Familie oder enge Freunde.
- Planen Sie den Tag für Tag : Um positivistisch zu sein, sollten Sie die Arbeitsabläufe im Haushalt oder in der Freizeit mithilfe eines Kalenders planen und darüber nachdenken, was Sie erhalten.
- Seien Sie vorsichtig und rücksichtsvoll : Man sollte alle Situationen gut einschätzen und vorhersehen, was von positiv bis negativ passieren kann.
- Seien Sie flexibel : Die Person sollte versuchen, sich an die Situation anzupassen und sich immer an die Stelle der anderen Person zu setzen.
Dies sind einige Regeln, die Ihnen helfen können, positiver zu sein. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass es vor allem eine Entscheidung ist, die jeder Einzelne treffen sollte. Darüber hinaus sind gesunde Gewohnheiten wie die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung, das Trainieren und das gute Schlafen von grundlegender Bedeutung, um sich gut zu fühlen und sich im Gleichgewicht zu befinden, was ebenfalls zu einer positiven Form und Wohlbefinden beiträgt.
