Die Entscheidung, was bei Grippe zu essen ist, kann das Wohlbefinden von Kindern, Erwachsenen oder älteren Menschen erheblich verbessern, da dadurch die Symptome von Fieber, verstopfter Nase, Körperschmerzen und Müdigkeitsgefühl verringert werden.
Während der Grippe ist es wichtig, die Aufnahme von Kalorien und Flüssigkeiten zu erhöhen, um das Ermüdungsgefühl zu verringern, da der Körper den Stoffwechsel erhöht, um die Abnutzung im Kampf gegen Krankheiten auszugleichen und zusätzlich viel Wasser zu trinken, die Diurese und die Freisetzung von Giftstoffen durch den Urin hilft den Körper, um das Virus loszuwerden.
Die besten Nahrungsmittel, die Sie während der Grippe essen können, sind Tees, Suppen, rohes oder gekochtes Obst und Gemüse.
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5 Lebensmittel gegen Erkältung oder Grippe
Also, was Sie in der Grippe essen sollten, sind Lebensmittel wie:
1. Gemüsesuppe oder Suppe
Die Suppe hilft, die Sekretionen zu verdünnen und den Dampf dieser heiß gegessenen Nahrungsmittel leichter auszusondern. Außerdem hilft sie, die Nase zu öffnen. Hühnersuppe ist ein hervorragendes Beispiel für eine gute Grippensuppe, denn sie enthält die Vitamine A, C und E und Eiweiß, die dem Körper helfen, wieder zu Kräften zu kommen und die Widerstandsfähigkeit des Immunsystems zu erhöhen. Außerdem enthält die Suppe Natrium und Kalium, die zur Regulierung der Körpertemperatur beitragen, und ist bei Fieber hilfreich.
2. Kräutertees
Tee ist ein großartiges Hausmittel gegen Grippe, denn zusätzlich zur Feuchtigkeitsversorgung wird ein heißes Getränk genommen und Dampf hilft bei der Entstauung der Nase. Ein gutes Beispiel für Tee ist Kamillentee, Echinacea, Minze und Ginseng, der zum Entstopfen der Nase eingenommen oder eingeatmet werden kann. Für die Inhalation sollten Sie den Tee zubereiten und den Kopf in die Tasse neigen, um den Dampf abzulassen. Ein guter Tee für diesen Zweck ist Eukalyptus.
Zimt-Tee mit Honig ist auch eine großartige Lösung, da er antiseptische und antibakterielle medizinische Eigenschaften hat, die bei der Behandlung der Grippe helfen. Einfach 1 Tasse Wasser mit 1 Zimtstange kochen und 5 Minuten stehen lassen. Coar und nimm als nächstes 3 bis 4 mal am Tag.
So bereiten Sie andere Grippe-Tees mit dem Video zu:
Honig mit Propolis kann dem Tee zugesetzt werden, um den Hals zu schmieren und bei Husten die Entzündung zu verringern.
3. Joghurt oder fermentierte Milch
Der Konsum von Joghurt und fermentierter Milch mit Probiotika während der Grippe hilft, die Darmflora zu verbessern, das Immunsystem zu stärken, da sie die Abwehrzellen des Körpers aktiviert und die Grippevorgänge verkürzt. Yakult und Activia sind gute Beispiele für Joghurts, die reich an Laktobazillen und Bifidobakterien sind und zur Vorbeugung und Behandlung der Grippe eingesetzt werden können.
4. Obst und Gemüse
Obst und Gemüse erhöhen die Menge an Wasser, Ballaststoffen und Vitaminen C, A und Zink, wodurch der Körper bei der Produktion von Antikörpern besser auf das Virus reagiert. Eine gute Energiequelle für den geschwächten Körper zu sein. Die am häufigsten genannten sind Zitrusfrüchte wie Erdbeere, Orange, Ananas und Zitrone, die die Immunität verstärken.
Kohl, Karotten und Tomaten sind Beta-Carotinquellen, wirken gegen Infektionen und regen das Immunsystem an.
Appetitlosigkeit ist ein häufiges Symptom in der Grippe, das die Krankheit anhält, weshalb der Verzehr von nahrhaften, leicht verdaulichen und wasserreichen Lebensmitteln, wie den oben genannten, zur Erholung der Grippe beiträgt.
5. Gewürze, die heilen
Knoblauch, Senf, Pfeffer sind nützlich, um die Nase zu entstauen und den Schleim aufzulösen. Außerdem hat sie eine natürliche Wirkung, die Fieber und Schmerzen im Körper reduziert. Verwenden Sie diese Gewürze in Mahlzeiten während der Grippe und essen Sie auch mageres Fleisch, das eine ausgezeichnete Eiweißquelle ist und gut aussieht, wenn es gut gewürzt ist.
Rosmarin, Oregano und Basilikum eignen sich auch hervorragend zum Würzen und zur Bekämpfung von Grippe- und Erkältungssymptomen. Klicken Sie hier, um diese Kräuter zu pflanzen.
Siehe auch:
- Suppe, um die Grippe zu heilen
7 Tipps zur Verringerung der Symptome einer Grippe
