Capoeira ist ein brasilianischer Kulturausdruck, der Kampfkunst, Musik, Akrobatik und Tanz kombiniert, um Schläge und schnelle Bewegungen zu realisieren, komplex und einzigartig, die viel Kraft und körperliche Flexibilität erfordern.
Auf diese Weise zeigen Capoeira-Praktiker im Allgemeinen eine ausgezeichnete körperliche Verfassung und Wohlbefinden, da Stunts und Bewegungen nicht nur den Körper, sondern auch die Persönlichkeit und den psychischen Zustand stimulieren.
Schauen Sie sich auch die Vorteile anderer Modalitäten wie Stand-Up-Paddle oder Slackline an.
1. Körperkraft und Flexibilität entwickeln
Während der Capoeira-Praxis müssen häufig Arme, Hände und Bauch verwendet werden, um Akrobatik und agile Posen zu erreichen, die zu einer ständigen Nutzung der Muskeln der oberen Körperregion führen. Diese häufige Verwendung von Muskeln regt die Muskelfasern an und erhöht den Blutfluss, verbessert die Muskelkraft und führt zu einem schnellen Wachstum des Muskelvolumens.
Aufgrund komplexer Bewegungen entwickeln Capoeira-Praktiker im Laufe der Zeit eine außergewöhnliche Flexibilität, die nicht nur schwieriger zu verstehen ist, sondern auch das Verletzungsrisiko verringert.
2. Reduziert Stress und Angstzustände
Die Capoeira ist dem Klang der Musik nachempfunden, die einem Rhythmus ähnlich der der Bewegung des Körpers folgt. Auf diese Weise spürt der Capoeira-Praktizierende selbst nach einer schwierigen Akrobatik ein Gefühl der körperlichen und geistigen Entspannung.
Nach dem Capoeira-Training beginnt der Körper immer noch, eine große Menge an Endorphinen freizusetzen, bei denen es sich um Neurotransmitter handelt, die für die Verbesserung der Stimmung verantwortlich sind.
Eine weitere gute Möglichkeit zur Entspannung und zur Linderung von Angstzuständen ist die Verwendung von Hausmitteln gegen Stress.
3. Hilft beim Abnehmen
Um Capoeira erfolgreich zu machen, ist viel Energie erforderlich, da sich der Körper während der Ausübung dieser Sportart ständig bewegt. In Kombination mit den wiederholten Bewegungen der Stunts wird Capoeira zu einer intensiven Cardio-Übung, die die Fettverbrennungsrate auch nach Beendigung der Capoeira-Sitzung stark erhöht.
4. Verbessert das Vertrauen und das Selbstwertgefühl
Capoeira ist ein perfekter Weg, um Ihr Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein zu verbessern und Ihre körperliche Form zu verbessern. Es erzeugt auch ein Gefühl von Mut, wenn Sie einige der komplexesten Körperbewegungen beherrschen.
5. Fördert die soziale Interaktion
In der Regel fungieren Capoeiragruppen als Familie, in der ein großer Geist der Hilfe zur Verbesserung von Körperbewegungen und Stunts besteht. Da für die Herstellung des Capoeira-Rads mehrere Personen benötigt werden, ist es auch möglich, neue Menschen aus verschiedenen Orten und Kulturen kennenzulernen.
Erste Schritte
Das Wichtigste, um mit dem Capoeira-Training zu beginnen, ist der Wille und die Wahl einer zertifizierten Schule, die keinerlei Erfahrung oder spezifische Fähigkeiten erfordert. In den ersten Sitzungen von Capoeira werden die technischen Aspekte und die grundlegenden Verteidigungsbewegungen vermittelt und im Laufe der Zeit zu den Angriffsbewegungen, die komplexer sind.
Um mit dem Training zu beginnen, benötigt capoeira keine bestimmte Art von Kleidung. Zu Beginn wird empfohlen, bequeme Kleidung zu tragen, wie zum Beispiel Jogginghosen und T-Shirts. Erst nach einiger Zeit kann es erforderlich sein, die offizielle Trainingsuniform zu kaufen, insbesondere wenn die Gruppe in Wettbewerben vertreten ist.
