Vitamin B6 ist während der Schwangerschaft wichtig und hilft gegen Übelkeit und Erbrechen, die in diesem Stadium üblich sind, und verringert dennoch die Wahrscheinlichkeit einer postpartalen Depression.
Obwohl es leicht in Nahrungsmitteln wie Bananen, Kartoffeln, Haselnüssen und Spinat zu finden ist, kann es notwendig sein, eine Ergänzung dieses Vitamins zu nehmen, insbesondere weil es die folgenden Vorteile hat:
- Bekämpfen Sie Übelkeit und Erbrechen, weil es auf das parasympathische Nervensystem wirkt und diesen Reiz reduziert.
- Das Immunsystem verbessern ;
- Bekämpfen Sie Neuralgien, weil sie die Nervenleitung zwischen den peripheren Nerven verbessern.
- Verhindern Sie Anämie;
- Verhindern Sie die postpartale Depression, da die Serotoninspiegel konstant gehalten werden und die Konzentration von Vitamin B6 im Körper konstant bleibt, da der Rückgang die Depression in diesem Stadium begünstigt.
Die während der Schwangerschaft erforderliche Tagesdosis beträgt 1, 9 mg und während der Stillzeit 2 mg. Eine Banane enthält 0, 7 mg Vitamin 6. Daher sollte derjenige, der den Konsum dieses Vitamins erhöhen muss, den ganzen Tag über mindestens 3 Bananen konsumieren. Die Symptome von Übelkeit und Erbrechen können jedoch immer noch nicht verbessert werden. Ergänzungen sind erforderlich Vitamin B6 alleine oder in Kombination.
Wie ist Vitamin B6 einzunehmen?
Die Einnahme von Vitamin B6 sollte gemäß ärztlicher Empfehlung erfolgen. Generell wird jedoch empfohlen, zwischen 50 und 200 mg Pyridoxin pro Tag einzunehmen, wobei die empfohlene Höchstdosis 500 mg pro Tag ist, da dies zu Nebenwirkungen wie Taubheit und Schwierigkeiten führen kann zu gehen, und kann immer noch die Sicherheit des Babys beeinträchtigen.
Einige Ergänzungsnamen für Schwangere, die Vitamin B6 enthalten, sind Materna, Damater, Ogestan plus und Dramin B6.
