Die Kontrolle der Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist entscheidend, um das Auftreten von Problemen wie Gestationsdiabetes oder Präeklampsie, die mit einer übermäßigen Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zusammenhängen, zu verhindern.
Der beste Weg, um das Gewicht während der Schwangerschaft zu kontrollieren, besteht darin, gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, weißes Fleisch, Fisch und Eier zu sich zu nehmen, um Nahrungsmittel mit übermäßigem Fett und Zucker zu vermeiden. Darüber hinaus sollten Sie eine tägliche körperliche Bewegung mit Lichtintensität wie Pilates, Yoga, Wasseraerobic oder 30 Minuten tägliches Gehen üben. Siehe auch: Fütterung in der Schwangerschaft.
Um das Gewicht während der Schwangerschaft zu kontrollieren, ist es erforderlich, den Body-Mass-Index oder den BMI zu kennen, bevor die Frau schwanger wird, und die Diagramme und Diagramme zur Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu konsultieren, da diese Werkzeuge es ermöglichen, die Gewichtszunahme jede Woche der Schwangerschaft zu überwachen.
1.Wie berechnet man den BMI, bevor man schwanger wird?
Um den BMI zu berechnen, müssen Sie vor der Schwangerschaft die Größe und das Gewicht der schwangeren Frau erfassen. Teilen Sie dann das Gewicht durch Höhe x Höhe, wie im Bild gezeigt.
Zum Beispiel hat eine Frau, die 1, 60 Meter groß ist und vor der Schwangerschaft 70 kg wiegt, einen BMI von 27, 3 kg / m2.
2.Wie kann man die Gewichtszunahme-Tabelle in der Schwangerschaft überprüfen?
Um die Tabelle der Gewichtszunahme zu sehen, genügt es zu sehen, wo der berechnete BMI passt und welcher Gewichtszunahme entspricht.
| BMI | Einstufung des BMI | Empfohlene Gewichtszunahme während der Schwangerschaft | Klassifizierung der Gewichtszunahme |
| <18, 5 | Untergewicht | 12 bis 18 kg | A |
| 18, 5 bis 24, 9 | Normal | 11 bis 15 kg | B |
| 25 bis 29, 9 | Übergewicht | 7 bis 11 kg | C |
| > 30 | Fettleibigkeit | Bis zu 7 kg | D |
Wenn die Frau einen BMI von 27, 3 kg / m2 hat, bedeutet dies, dass sie vor der Schwangerschaft übergewichtig war und in der Schwangerschaft zwischen 7 und 11 kg zunehmen konnte.
3. Wie kann man das Diagramm der Gewichtszunahme in der Schwangerschaft konsultieren?
Um die Grafik der Gewichtszunahme in der Schwangerschaft zu konsultieren, muss die Frau entsprechend der Schwangerschaftswoche sehen, wie viel mehr Pfund sie haben sollte. Beispielsweise sollte eine Frau mit einer C-Gewichtszunahme nach 22 Wochen 4 bis 5 kg mehr als in der frühen Schwangerschaft haben.
Eine Frau, die vor der Schwangerschaft übergewichtig oder fettleibig ist, sollte von einem Ernährungsberater begleitet werden, um eine vollständige und ausgewogene Ernährung zu erhalten, die alle notwendigen Nährstoffe für die Mutter und das Baby liefert, ohne dass die Mutter übergewichtig wird.
