Es wird empfohlen, natürliche Heilmittel zu verwenden, um mehr Schlaf zu haben, da es Aromen, Essenzen und Düfte gibt, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und auf bestmögliche Weise einzuschlafen. Die am häufigsten angezeigten sind:
- Lavendel : Weltweit bekannt für Entspannung von Körper und Geist. Verwenden Sie zum Reinigen des Zimmers nach Lavendel duftende Reinigungsmittel.
- Kamille : Nehmen Sie eine Tasse Tee kurz vor dem Schlafengehen, um die Nerven zu beruhigen.
- Linde : Kann im Spray gefunden werden. Sprühen Sie auf das Kissen und schlafen Sie gut.
- Zedernholz Weihrauch : Sie wirken gegen Ermüdung. Steigen Sie 1 Tag auf, an einem Ort, an dem das ganze Haus duftet
- Lavendel - Trinken Sie 3 bis 4 Tassen pro Tag und 1 Tasse, bevor Sie schlafen gehen. Für Tee 2-3 g Blumen auf 1 Tasse kochendes Wasser geben und 5-10 Minuten stehen lassen, am Ende filtrieren. Die Verwendung von ätherischem Lavendelöl als Lufterfrischer ist auch eine gute Strategie, um gut zu schlafen.
- Hopfen - Trinken Sie 1 Tasse vor dem Schlafengehen. Für Tee 10 g Zapfen auf 1 Liter kochendes Wasser geben und 10 Minuten stehen lassen.
- Rosé Passionsfrucht - trinken Sie 1 Tasse vor dem Schlafengehen. Für Tee 1 Teelöffel getrocknete Pflanze auf 1 Tasse kochendes Wasser geben, 5-10 Minuten stehen lassen und abseihen.
Diese Aromen verstärken den Schlaf, weil sie das Atmen tiefer machen, das Gehirn mehr Sauerstoff erhält und uns daher ruhiger macht, so dass wir weniger Schwierigkeiten haben, einzuschlafen.
Heilkräuter wirken nicht wie die Arzneimittel sofort, daher sollten sie drei Wochen lang eingenommen werden, um die Ergebnisse zu sehen. Siehe auch andere Optionen, um gut zu schlafen: Hausmittel für Schlafstörungen.
Beruhigender Tee für besseren Schlaf
Ein ausgezeichnetes Hausmittel für Schlafstörungen ist Zitronen-Limetten-Tee. Lavendel und Kamille haben beruhigende und beruhigende Eigenschaften, die Schlaflosigkeit, Unruhe und nächtlichen Schweißausbrüchen abschwächen, und sie sind hervorragend gegen Stress und Angstzustände.
Zutaten
- 1 Esslöffel Lúcia-Limettenblätter
- 1 Esslöffel Lavendel
- 1 Esslöffel Kamille
- 200 ml kochendes Wasser
Art der Vorbereitung
Zutaten in eine Pfanne geben, zudecken und ca. 10 Minuten ziehen lassen. Dann abseihen und den Tee dreimal täglich trinken.
Zusätzlich zu diesem Hausmittel sollten die Menschen regelmäßig Sport treiben, vor dem Schlafengehen keinen Kaffee oder Genussgetränke trinken, nachts eine ruhige Umgebung aufrechterhalten und regelmäßig schlafen.
Neben dem Trinken dieses Tees ist es für eine gute Nachtruhe wichtig, keine anregenden Speisen oder Getränke wie Kaffee, grünen Tee oder Schokolade zu sich zu nehmen. Weitere Informationen zum Schlafen finden Sie unter: Lebensmittel, die Sie schlafen lassen.
Wenn diese Tipps dem Patienten jedoch nicht helfen, besser zu schlafen, kann es erforderlich sein, einen Allgemeinarzt zu konsultieren, um die Ursache zu diagnostizieren und eine geeignete Behandlung einzuleiten.
