Um dem Haarausfall entgegenzuwirken und das Haar schneller wachsen zu lassen, sollten Sie eine Dosis von 5 bis 10 mg Biotin pro Tag einnehmen, die durch tägliche Einnahme von biotinreichen Lebensmitteln sowie durch Einnahme erhalten werden kann ein Biotin-Supplement unter Anleitung eines Arztes oder Ernährungswissenschaftlers.
Biotin ist ein B-Komplex-Vitamin, das zusätzlich zur Vorbeugung von Haarausfall auch dazu beiträgt, Schuppen zu reduzieren, die Gesundheit der Haut zu erhalten, die Nägel zu stärken, die Durchblutung und das Nervensystem zu verbessern und Aufnahme der anderen B-Vitamine im Darm. Erfahren Sie mehr über die Eigenschaften von Biotin.
Vorteile für das Haar
Biotin hilft bei der Produktion von Keratin, einem wichtigen Protein für die Haarzusammensetzung. Darüber hinaus ist es Teil des Stoffwechsels verschiedener Nährstoffe, die die Hydratation der Haut, der Kopfhaut und des Wachstums gesunder Haare unterstützen. Andere Vorteile beinhalten:
- Stärkeres und stärkeres Garnwachstum;
- Verjüngtes und gesundes Aussehen für das Haar;
- Prävention von Haarausfall;
- Reparatur der Drahtstärke;
- Verhinderung des Aussehens von weißen Fäden.
Obwohl diese Auswirkungen bei jedem Menschen wahrgenommen werden können, ist Haarausfall genetisch bedingt, wie bei androgenen Alopezien. Die Auswirkungen von Biotin sind jedoch eher begrenzt. Es wird auch empfohlen, Gewohnheiten anzunehmen, die das Haar stärken, wie z. B. einmal wöchentlich befeuchtendes Haar, das Tragen von Mützen und das Rauchen vermeiden. Erfahren Sie mehr Tipps als Sie tun sollten, um das Haar schneller wachsen zu lassen.
Wie man eine Biotin-Ergänzung einnimmt
Das Biotinpräparat sollte gemäß den Richtlinien des Arztes oder Ernährungswissenschaftlers eingenommen werden, da die Menge an Biotin in jedem Supplement je nach Marke variiert und, damit das Haar schneller wächst, 5 bis 10 mg Biotin pro Tag
Erfahren Sie mehr über die Nahrungsergänzung mit Biotin in: Biotin.
Um das Haar schneller wachsen zu lassen, gibt es zusätzlich zum Biotinpräparat auch Shampoos mit Biotin, die täglich im Haar verwendet werden können, aber seine Wirkung zur Stärkung der Haare ist noch nicht belegt.
Biotinreiche Lebensmittel
Der Konsum von täglich biotinreichen Lebensmitteln wie Erdnüssen, Haselnüssen, Weizenkleie, gehackten Walnüssen oder Mandeln kann auch dazu beitragen, Haarausfall zu bekämpfen und das Haar schneller wachsen zu lassen.
Sehen Sie, welche Lebensmittel reich an Biotin sind.
