Um eine Ernährungserziehung für Kinder durchzuführen, müssen Sie zunächst die Gewohnheiten Ihrer Eltern ändern, insbesondere durch einfache Maßnahmen, z. B. dass Sie keine Leckereien zu Hause kaufen und immer einen Salat am Mittag- und Abendessen essen.
Kinder ahmen oft die Einstellung ihrer Eltern nach. Daher ist es notwendig, die gesamte Familie in sich ändernden Essgewohnheiten zusammenzubringen, was durch folgende Schritte erreicht werden kann:
1. Essen Sie gut im Kühlschrank
Der erste Schritt, um Kinder zum Essen zu bringen, ist gutes Essen im Kühlschrank, in der Speisekammer und in den Schränken. Auf diese Weise haben sie immer eine gute Auswahl, und selbst wenn sie Wutanfälle wie gefüllten Keks und Limonade zu sich nehmen, werden sie es nicht zu Hause haben.
Während der Wutanfälle der Kinder sollten die Eltern die Schränke öffnen, um zu zeigen, dass sie von den Kleinen nicht die gewünschten Nahrungsmittel haben, und um andere Optionen der verfügbaren Snacks zu zeigen.
2. Essen Sie immer gesunde Lebensmittel zu den Mahlzeiten
Das Einfügen von gesunden Lebensmitteln in die Mahlzeiten, auch wenn Kinder sie nicht konsumieren möchten, ist wichtig, um neue Lebensmittel kennenzulernen und neugierig auf sie zu sein.
Eltern können immer Salate und gehackte Früchte sowie Nüsse und Naturjoghurt mit Honig in Snacks anbieten.
3. Essen Sie neue Lebensmittel vor Kindern
Um Kinder zu ermutigen, neue Geschmacksrichtungen zu probieren, ist es eine gute Strategie, gesunde Nahrung vor den Kindern zu sich zu nehmen, damit sie sehen können, wie gesund und gesund sie sind.
Oft essen Kinder kein Obst, Gemüse und andere Zubereitungen, da die Eltern selbst diese Angewohnheit nicht haben. Daher ist es notwendig, sie zu ändern und ihnen zu zeigen, dass die Veränderung lecker ist.
4. Lassen Sie die Kinder an der Küche teilnehmen
Kindern die Hilfe bei der Zubereitung von Speisen zu ermöglichen, ist auch eine großartige Möglichkeit, sie dazu zu ermutigen, das Essen kennenzulernen und zu verstehen, wie das Essen liebevoll und lecker zubereitet wurde.
Manchmal, wenn sie den Teller fertig sehen, lehnen die Kinder die Zubereitung einfach ab, weil sie sie seltsam finden und nicht verstehen, wie sie hergestellt wurde. Indem sie am Zubereitungs- und Kochprozess teilnehmen, können sie mit neuen Aromen experimentieren und werden begeistert, wenn am Tisch alles bereit ist.
5. Vermeiden Sie Ablenkungen während der Mahlzeit
Es ist wichtig, Ablenkungen wie Fernseher, Tablet oder Handy während der Mahlzeiten zu vermeiden, eine Regel, die sowohl für Kinder als auch für Eltern gilt.
Trotz der Unordnung, die normalerweise gemacht wird, muss das Essen ein Moment der Aufmerksamkeit für die Kinder sein, in dem sie auf eine angenehme Weise Lob und Rat erhalten, wodurch das Essen immer zu einem besonderen Moment wird.
6. Haben Sie viel Geduld
Geduld ist während der Schulung von Kindern immer notwendig, ebenso die Ernährungserziehung. Kinder geben sich mit neuen Lebensmitteln nicht leicht und es braucht Zeit und Geduld, um sie davon zu überzeugen, neue Geschmacksrichtungen zu probieren.
Und die Arbeit hört nicht beim ersten Versuch auf: Im Allgemeinen ist es notwendig, dasselbe Essen mehrmals zu probieren, bis der Paladar bewohnbar wird, und den neuen Geschmack zu genießen.
7. Testen Sie neue Rezepte
Neue Rezepte zu testen und zu lernen ist wichtig, um gesunde Lebensmittel zu erneuern und zu würzen, die oft als fad und geschmacklos angesehen werden.
Das Erlernen von natürlichen Gewürzen und frischen Lebensmitteln bringt der Familie mehr Gesundheit und mehr Freude beim Essen. Weitere Tipps, damit das Kind Obst und Gemüse essen kann.
