Abzugsfingerübungen, die bei einer plötzlichen Biegung des Fingers auftreten, dienen zur Stärkung der Streckmuskeln der Hand, insbesondere des betroffenen Fingers, und wirken der natürlichen Bewegung des Abzugsfingers entgegen.
Diese Übungen sind wichtig, da normalerweise die für das Falten der Finger verantwortlichen Beugemuskeln stärker werden, während die Strecker schwächer werden und ein Muskelungleichgewicht verursachen.
Vor diesen Übungen können Sie das betroffene Gelenk massieren, um die Durchblutung zu erleichtern und das Gelenk zu schmieren, indem Sie das Gelenk durch kreisende Bewegungen für 2 bis 3 Minuten sanft reiben.
So können einige Übungen mit dem Abzugsfinger durchgeführt werden:
Übung 1
Legen Sie die Hand mit dem betroffenen Finger auf eine ebene Fläche und heben Sie den betroffenen Finger so weit wie möglich an, wobei die Dehnung für 30 Sekunden beibehalten wird (siehe Abbildung). Wiederholen Sie die Übung drei bis fünf Mal.
Übung 2
Legen Sie ein Gummiband um Ihre Finger, indem Sie Ihre Finger zwingen, die Hand zu öffnen, und das Gummiband dehnen. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung etwa 10 bis 15 Mal.
Übung 3
Legen Sie den Teig unter Ihre Hand und strecken Sie ihn, wobei Sie Ihre Finger gerade halten, wie in der Abbildung gezeigt. Machen Sie diese Übung für 2 Minuten.
Die Übungen sollten langsam durchgeführt werden, und wenn die Person anfängt zu fühlen, sollte der Schmerz aufhören. Um die Steifheit der Hand zu lindern, die Sehnen zu erwärmen und den Finger beim Strecken zu unterstützen, können Sie Ihre Hand in eine Schüssel mit warmem Wasser legen.
