Samen von Chia, Açaí, Blaubeere, Goji-Beeren oder Spirulina sind einige Beispiele für Superfoods, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind und die die Ernährung mit ihren Eigenschaften und Aromen ergänzen und bereichern.
Superfoods sind Lebensmittel mit überlegenen und diversifizierten Eigenschaften und Vorteilen, da sie im Allgemeinen reich an Ballaststoffen, Antioxidantien, Vitaminen, Mineralien und Fettsäuren sind. Sie können entweder Früchte, Samen, Gemüse oder Heilpflanzen sein, die zur natürlichen Bereicherung der Ernährung verwendet werden sollten.
7 Superfoods, auf die Sie jeden Tag wetten können
1. Samen von Chia
Chiasamen sind aufgrund ihrer hohen Ballaststoffzusammensetzung und pflanzlichen Proteine als Superfood bekannt. Dies ist ein extrem sättigendes Lebensmittel, das leicht hinzugefügt werden kann, um andere Lebensmittel wie Salate, Müsli oder Kuchen zu bereichern.
Darüber hinaus ist Chia eine reichhaltige Ballaststoffquelle, die dazu beiträgt, den Darm zu regulieren, und ist eine natürliche Wahl für Verstopfungsteilnehmer.
2. Acai
Açaí ist nicht nur eine ausgezeichnete Energiequelle, sondern auch eine der reichsten Quellen für Antioxidantien, da es auch reich an Eisen und Kalzium ist. Diese Frucht verbessert das Hautbild und beugt der Hautalterung vor, stärkt das Immunsystem und beugt Krebs vor.
Der Açaí kann nicht nur frisch in Form von Früchten verzehrt werden, sondern auch in Form von Fruchtfleisch oder Nahrungsergänzungsmittel.
3. Goji-Beeren
Goji-Beeren sind vielseitig verwendbare Beeren, da sie sowohl dazu beitragen, den Bauch schlanker und trockener zu gestalten, das Hautbild zu verbessern, das Immunsystem des Körpers zu stärken, als auch Krankheiten wie Influenza oder Krebs vorzubeugen.
Goji-Beeren können leicht in Form von Kapseln oder Dürren konsumiert werden, zum Beispiel in Säften oder Milchshakes.
4. Blaubeere
Blaubeere ist eine Frucht, die eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Vitamin A und Vitamin C sowie reich an Antioxidantien ist. Diese Frucht ist eine großartige Option für die Ernährung, denn sie hilft nicht nur beim Abnehmen, sie verbessert auch das Hautbild und wirkt vorzeitiger Hautalterung entgegen.
Blaubeeren können frisch in Form von Früchten verzehrt werden, sie können auch trocken oder als Nahrungsergänzung in Kapseln gekauft werden.
5. Spirulina
Spirulina ist eine Alge, die sich hervorragend als Nahrungsergänzungsmittel eignet, da sie reich an Mineralien, Vitaminen, Proteinen und Aminosäuren ist. Dieses Superfood hilft beim Abnehmen und erhöht die Sättigung, reinigt den Körper und verbessert die Ermüdung und Muskelregeneration nach körperlicher Betätigung.
Um Spirulina einzunehmen, können Sie sich für eine Kapselergänzung entscheiden oder getrocknete Meeresalgenextrakte verwenden, um Shakes oder Säfte hinzuzufügen.
6. Kastanie von Pará
Paranuss ist ein weiteres Superfood, das für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt ist. Dazu gehören der Schutz des Herzens, der Senkung des Blutdrucks, die Verbesserung des Hautbildes und die Prävention von Krebs. Diese Frucht ist reich an Antioxidantien, Magnesium, Selen, Vitamin E und Arginin.
Um die Vorteile von Paranüssen zu nutzen, wird empfohlen, 1 Kastanie täglich zu essen.
7. Peruanischer Maca
Der peruanische Maca ist eine Knolle wie Karotte, reich an Ballaststoffen und essentiellen Fetten. Obwohl nicht besonders lecker, hilft Maca Peruana, den Appetit zu senken, die Darmpassage zu verbessern und das sexuelle Verlangen zu steigern.
Dieses Superfood kann leicht in Form von Pulver verzehrt werden, um Vitamine oder Säfte oder Kapseln zu verabreichen.
