Befolgen Sie einige Tipps zur Verbesserung der Ernährung, um abzunehmen und Ihre Lebensqualität jetzt und für die Zukunft zu verbessern. Schließlich hängt die Ernährung mit der Gesundheit zusammen und ist häufig die Ursache für Erkrankungen wie Gastritis, Durchfall, Fettleibigkeit und sogar Probleme der körperlichen Entwicklung, wie Rachitis und kognitive Beeinträchtigung, da hungrige oder unterernährte Kinder weniger lernfähig sind.
1 - Beginnen Sie Ihren Tag mit Trinkwasser
Beginnen Sie den Tag mit Trinkwasser. Ein Glas Wasser am Morgen "erweckt" das Verdauungssystem und regt den Darm an. Dies ist eine sehr gute Angewohnheit, besonders für Menschen, die an Verstopfung leiden, und diese sehr einfache Angewohnheit kann das Problem verringern, indem der Darm früh am Morgen auf den Reiz reagiert.
2 - Kaufen Sie keine essfertigen Lebensmittel
Kaufen Sie keine essfertigen Lebensmittel. Sparen Sie Ihre Arbeit in der Küche, indem Sie einfache Mahlzeiten zubereiten, indem Sie Speisen zubereiten oder roh essen, im Falle von Obst und viel Gemüse. Kaufen Sie keine gefrorenen, vorgekochten Gerichte oder bereiten Sie sie mit viel Gewürz und Soßen zu. Abgesehen davon, dass Sie Arbeit und Geld sparen, ist es auch viel gesünder.
3 - Mit Genuss essen
Essen Sie gerne die Nahrungsmittel, die Sie am besten mögen. Wenn sich diese Lebensmittel nicht mit einem perfekten Körper kombinieren, verringern Sie deren Mengen, einschließlich anderer Lebensmittel, die Sie auch mögen, aber gesünder sind, sich satt fühlen, die Mahlzeit beenden und sich trotzdem glücklich fühlen. ZB: Wenn Sie gerne Schokolade essen, essen Sie niemals Schokolade, wenn Sie hungrig sind oder fasten, machen Sie eine ausgewogene Mahlzeit, wie Sie es sich vorgenommen haben, und essen Sie dann eine kleine Menge Schokolade, um sie nach Belieben zu "töten".
Eine ausgewogene Ernährung ist für Fitness und Gesundheit sehr wichtig, aber da auch das psychische Wohlbefinden zählt, ist es wichtig, eine auf den Lebensstil und die Vorlieben abgestimmte Diät zu wählen, die auch für die jeweilige Zeit geeignet ist. Das ist der Schlüssel für ein gesundes Essen für immer. Hier ist, wie man eine gesunde Diät macht, um Gewicht zu verlieren.
Nützlicher Link:
- Das neue Food Wheel
