Das Mischen von Kaffee mit Milch ist nicht gefährlich, da 30 ml Milch ausreichen, um die Aufnahme von Kalzium aus der Milch durch Koffein nicht zu beeinträchtigen.
In der Tat ist es so, dass Menschen, die viel Kaffee trinken, am Ende zu wenig Milch trinken, was die Menge an Kalzium im Körper verringert. Es ist üblich, dass Milch oder Joghurt den ganzen Tag über in den Snacks eingenommen wird und durch Tassen Kaffee ersetzt wird.
Daher verursacht Koffein bei Menschen, die die richtige Menge an Kalzium pro Tag verbrauchen, keinen Kalziummangel.
Erforderliche Milchmenge pro Tag
Die nachstehende Tabelle zeigt die Mindestmilchmenge, die pro Tag eingenommen werden sollte, um den empfohlenen Calciumwert je nach Alter zu erreichen.
| Alter | Calciumempfehlung (mg) | Menge Vollmilch (ml) |
| 0 bis 6 Monate | 200 | 162 |
| 0 bis 12 Monate | 260 | 211 |
| 1 bis 3 Jahre | 700 | 570 |
| 4 bis 8 Jahre | 1000 | 815 |
| Jugendliche 13 bis 18 Jahre alt | 1300 | 1057 |
| Männer von 18 bis 70 Jahren | 1000 | 815 |
| Frauen 18 bis 50 Jahre alt | 1000 | 815 |
| Männer älter als 70 Jahre | 1200 | 975 |
| Frauen über 50 Jahre alt | 1200 | 975 |
Um die Mindestempfehlung zu erreichen, sollte man den ganzen Tag über Milch, Joghurt und Käse essen sowie Obst und Gemüse, das auch reich an Kalzium ist. Sehen Sie, welche Nahrungsmittel reich an Kalzium sind. Menschen, die keine Milch vertragen oder vertragen, können sich für laktosefreie Produkte oder mit Calcium angereicherte Sojaprodukte entscheiden. Sehen Sie, welche Nahrungsmittel ohne Milch reich an Kalzium sind.
