Niacin, auch bekannt als Vitamin B3, wirkt im Körper und übernimmt Funktionen wie die Verbesserung der Durchblutung, die Linderung von Migräne und die Verbesserung der Diabetes-Kontrolle.
Dieses Vitamin kann in Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Milch, Eiern und grünem Gemüse wie Grünkohl und Spinat gefunden werden, und deren Mangel kann die folgenden Symptome im Körper verursachen:
- Schlechte Verdauung;
- Aussehen von Krebsgeschwüren im Mund;
- Häufige Müdigkeit;
- Erbrechen;
- Depression;
- Pellagra, eine Hautkrankheit, die Hautreizungen, Durchfall und Demenz verursacht.
Da der Körper jedoch Niacin produzieren kann, ist sein Mangel selten. Er tritt meistens bei Menschen auf, die zu viel Alkohol konsumieren, nicht richtig essen oder an Krebs leiden. Siehe die Liste der Lebensmittel, die reich an diesem Vitamin sind.
Niacin im Überschuss
Der Niacin-Überschuss ist hauptsächlich auf die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit diesem Nährstoff zurückzuführen, die Symptome wie Brennen, Kribbeln, Darmgas, Schwindel, Kopfschmerzen und Juckreiz und Rötung im Gesicht, in den Armen und im Brustbereich verursachen können. Diese Symptome verschlimmern sich, wenn Alkoholkonsum auftritt, während das Vitaminpräparat verwendet wird.
Ein Tipp, um die Nebenwirkungen dieses Vitamins zu verringern, ist der Beginn einer Supplementation mit kleinen Dosen, um die Anpassung des Körpers zu erleichtern.
Übermäßiger Konsum von Niacin kann auch Krankheiten wie Diabetes, niedrigen Blutdruck, Gicht, Allergien, Geschwüre, Probleme mit der Gallenblase, Leber, Herz und Nieren verschlimmern. Darüber hinaus sollten Personen, die Operationen durchführen, die Einnahme dieses Vitamins 2 Wochen vor dem chirurgischen Eingriff abbrechen, um Veränderungen der Glykämie zu vermeiden und die Heilung zu erleichtern.
Sehen Sie die Funktionen dieses Vitamins im Körper in Pra Niacin.
