Nach einem Sportunterricht, Bodybuilding oder sogar Laufen kann das Essen eines Fruchtsalats mit fettarmem Joghurt und etwas Müsli dazu beitragen, dass alles steif bleibt, da dies eine Mahlzeit ist, die reich an magerem Eiweiß und Kohlenhydraten ist und sich ideal für die Muskelregeneration eignet.
Andere gute Mahlzeiten nach dem Training können sein:
- Fruchtvitamin mit Sojamilch,
- Eine Schüssel Acai,
- Joghurt mit Früchten
- Thunfischsalat,
- Eierlikör mit Ei, Joghurt und etwas Zucker
- Rührei
Nach der körperlichen Betätigung benötigen die müden Muskeln Nährstoffe für ihre Erholung, hauptsächlich Proteine, die zum Wiederaufbau der Muskeln beitragen und Anergie schaffen.
Durch die richtigen Zutaten zum richtigen Zeitpunkt wachsen die Muskeln und das Fett trocknet. Erfahren Sie mehr darüber, was Sie vor und nach dem Training essen sollten: Gesundes Essen für körperliche Aktivität.
Siehe Ernährungstipps:
Neben dem Essen nach dem Training hilft das Trinken von Koffein vor dem Training auch, die Muskeln zu stärken und Fett zu verbrennen. So geht's: Kaffee trinken vor dem Training verbessert die Leistung.
