Die häufigsten Fehler bei der Fütterung von Kindern sind das Essen täglicher Kekse, Kuchen und Soda, die reich an Zucker und Fett sind, sowie wenig Gemüse, Gemüse und Obst.
Diese Fehler können zu Lernschwierigkeiten und Konzentrationsstörungen in der Schule führen und die Chancen für eine Wachstumsverzögerung erhöhen, da sie die Gewichtszunahme fördern und die Entwicklung von Krankheiten wie Adipositas, Anämie, Bluthochdruck oder Herzproblemen begünstigen.
Einige der häufigsten Essfehler in der Kindheit sind:
1. Bieten Sie wenig Gemüse und Obst an
Der Mangel an Gemüse und Früchten beeinträchtigt das Wachstum des Kindes, da es sich um ballaststoff- und vitaminreiche Nahrungsmittel handelt, die zur Entwicklung von Muskeln und Knochen beitragen und das ordnungsgemäße Funktionieren des Darms unterstützen.
- Vermeiden : Um das Kind zu ermutigen, täglich Gemüse zu essen, können Sie geschmortes Rindfleisch mit Sellerie, Karotten, Kartoffeln oder anderem Gemüse herstellen oder Gemüse in den Reis geben. Darüber hinaus sollten Sie bunte Gerichte zubereiten, da eine lustige Mahlzeit das Interesse und die Bereitschaft des Kindes erhöht, zu essen. So bereiten Sie einige Gerichte zu: So bringen Sie das Kind dazu, Obst und Gemüse zu essen.
2. Kältemittel zulassen
Erfrischungsgetränke enthalten sehr viel Zucker, was das Risiko von Insulinresistenz und Diabetes erhöht. Es begünstigt auch das Auftreten von Hohlräumen, Bauchschmerzen und Darmgasen. Darüber hinaus enthalten diese Getränke Salz und Koffein, was zu Änderungen des Blutdrucks führt.
- Vermeiden : Ihr Kind sollte Wasser und ungesüßte Fruchtsäfte trinken, da Wasser zur Kontrolle der Körpertemperatur und zur Aufrechterhaltung der Darmfunktion unerlässlich ist. Die Zugabe einer halben Zitrone in 1 Liter Wasser kann den Geschmack interessanter machen und zur Anpassung des Kindes beitragen.
3. Lassen Sie das Kind zu lange ohne zu essen
Lange ohne Nahrung zu sein, ist gesundheitsschädlich, da sich der Darm durch langes Fasten darauf vorbereitet, so viele Nährstoffe wie möglich aufzunehmen und der Rest des Körpers Energie zu sparen, indem er den ganzen Tag weniger Kalorien verbraucht und Gewicht und Fett erhöht auf dem Bauch
- So vermeiden Sie Folgendes : Es ist wichtig, dass das Kind zu bestimmten Zeiten 6 Mahlzeiten zu sich nimmt, da dies zur Kontrolle von Gewicht und Blutzucker beiträgt.
Darüber hinaus frühstücken viele Kinder nicht und gehen ohne Essen in die Schule. Dies verringert die Konzentration in der Schule, da der Blutzucker fehlt, was zu Lernschwierigkeiten führt.
4. Bringen Sie gefüllte Kekse und Snacks zur Schule
Diese Nahrungsmittel enthalten viel Zucker und Fett, was die Verdauung erschwert und die Aufmerksamkeit des Kindes in der Schule verringert. Darüber hinaus hat es viele Kalorien und führt sehr schnell zu einem Sättigungsgefühl, wodurch der Drang zu essen reduziert und gesunde Mahlzeiten zubereitet werden.
- Vermeiden : Das Kind sollte Obst, Brot und Käse, Toast mit hausgemachtem Gelee, Milch, Joghurt und Obst in die Lunchbox nehmen, um alle notwendigen Nährstoffe zu haben, um konzentriert und aufmerksam im Unterricht zu sein, und somit eine bessere Schulleistung erzielen. Hier sind einige großartige gesunde Snacks für die Schule.
Hier einige Strategien, mit denen Ihr Kind besser essen kann:
Anzeichen, dass das Kind nicht gut füttert
Einige Anzeichen, die möglicherweise auf eine schlechte Ernährung des Kindes hindeuten, können sein:
- Bringen Sie Ihren Mittagssnack in der Lunchbox in die Schule.
- Hose in der Taille in 2 Monaten festziehen;
- Kopfschmerzen mehr als zweimal im Monat haben;
- Sei immer müde und will nicht spielen;
- Trockene Haut, trockene, eingefallene Augen oder rissige Lippen haben;
- Gewicht verlieren;
- Schlaf in der Schule und
- Die Schulleistung verringern.
Diese Anzeichen können darauf hindeuten, dass das Kind eine falsche Diät für den täglichen Bedarf durchführt, wobei übermäßiger Konsum von Nahrungsmitteln mit hohem Zuckergehalt oder Mangel an Vitaminen, Proteinen und Mineralstoffen gefordert wird, was beispielsweise zur Entwicklung von Anämie, Diabetes oder hohem Cholesterin führen kann . In diesem Fall sollten Sie sich zum Kinderarzt begeben, um das Kind zu beobachten, und gegebenenfalls eine Blutuntersuchung empfehlen.
Zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung sollte das Kind mindestens dreimal pro Woche etwa 60 Minuten lang körperliche Aktivität ausüben.
Schauen Sie sich das folgende Video an und sehen Sie andere Tipps, die Ihrem Kind beim Abnehmen helfen können:
